维生素B-12可以帮助你的身体产生红血细胞，并有助于氧气运送到激发你的身体。因此，这种维生素并不能使你累了。相反，维生素B-12能帮助抗疲劳，因为它阻止了B-12缺乏相关的疲劳诱发贫血。由于疲劳发生是由于其他健康问题的标志，不要以为你需要更多的维生素B-12，如果你的能量低。它补充你的饮食之前，请咨询你的医生。
1998年，美国食品和营养委员会建立了B-12的摄入准则。
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B-12缺乏
当您是低的维生素B-12，可以开发一个型贫血称为巨幼细胞贫血。疲劳，便秘，食欲下降，麻木和刺痛感是在养分缺乏的症状。孩子谁不摄取B-12供应充足，开发电机和认知障碍。
B-12缺乏引起
甲维生素B-12缺乏可以开发有几个原因。恶性贫血，例如，损害必要用于产生胃酸的胃细胞。THS酸是需要提取物的维生素B-12从你吃的食物。因此，如果你从恶性贫血症，你的身体不能吸收维生素B-12。另一个条件，萎缩性胃炎，其通常是由细菌感染引起的，发炎的胃，这也削弱了您的吸收B-12的能力。
建议每日摄取量
您可以避免感觉通过观察医学研究所的食品与营养委员会的建议，维生素B-12的低水平累。从通过成年后14年中，男性和女性需要B-12每天2.4微克。孕妇需要更多的B-12 - 每天2.6微克。
B-12缺乏治疗
通过实验室测试你的医生确认后，你的身体是维生素B12缺乏，跟随她的指示修正的条件。处理您收到的类型取决于是什么原因造成的缺陷。您可能需要，如果你有一个医疗条件阻止你的身体不吸收从食物中营养接收B12注射膳食补充剂办公室说。不过，如果你能吸收B-12正常，你可以服用维生素片。
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