维生素B6，也称为吡哆醇，是您健康的重要组成部分。这种维生素助剂在食物转化为能量中，保持健康的头发，皮肤和眼睛，并清洁肝脏。它还负责正常的大脑功能和发展，以及红细胞的生产。在发达国家，维生素B6缺乏是罕见的，因为它在各种类型的食物中丰富。相反，过度分区的维生素B6更有可能。尽管如此，您应该在减少任何维生素的摄入前始终咨询您的医生。
第1步
停止服用任何维生素B6补充剂，包括多种维生素，片剂，软凝胶和锭剂。用于代替这种维生素的典型名称包括吡哆醛，吡哆胺，吡哆醇盐酸吡哆醇和吡哆醇-5-磷酸酯。
第2步
限制您的摄入量富含维生素B6的食物，例如强化谷物，香蕉，三文鱼，火鸡，鸡肉，土豆，菠菜和榛子。例如，根据Linus Paul Toultitute的说法，例如，1杯强化谷物可含有高达2.5mg的吡哆醇。
第3步
饮用水，帮助从身体上冲洗过量的维生素B6。根据该化合物是水溶性的，尿液是纪念斯隆 - 静脉癌中心的巨大排泄方法。通常，在15到25天之间的身体才能消除未使用的吡哆醇。喝八，8盎司。每天杯水作为健康饮食的一部分。
提示
由于维生素B6是水溶性的，略微超过每日推荐量，因此由于身体通过尿液冲出过量而导致伤害不太可能。尽管如此，您应该始终遵循医生提出的膳食说明。
为成年人避免超过1.3毫克维生素B6;如果您预防心脏病或降低同型同型半胱氨酸水平，每天3毫克;除非在医生的监督下，否则每天超过100毫克以上。
避免饮用能量饮料，往往含有大量的维生素B6。相反，选择水或茶。
警告
由于维生素B6在您的饮食中的重要性，除非您的医生推荐，否则您不应该采取措施减少摄入量。在某些情况下，体内过量的维生素B6可能表明需要诊断的潜在的健康问题。
阅读任何多种维生素的标签，您继续采取以确保维生素B6不存在。每天消耗超过200毫克的吡哆醇可以引起神经系统疾病，包括腿部和不平衡的感觉丧失。如果发生这种情况，通常需要六个月的时间来恢复。