维生素B12和B1的区别

维生素如此之多，很难知道你应该服用哪一种，它们对你的健康有何影响，服用多少，或者维生素的最佳来源是什么。在这些维生素中，B族维生素可能是最令人困惑的，因为它有几种变体。维生素B-1和B-12是维生素B的两种类型。了解它们在你整体健康中的作用可以帮助你决定是否需要服用它们。

维生素如B-1和B-12是维生素B的衍生物，而维生素B是主要的维生素来源。对于像B-1和B-12这样的维生素，维生素化合物的基本成分是相同的，只是成分不同。此外，一些维生素还有正式的复合名称。例如，一些产品可能会把硫胺素作为产品的一种成分。这实际上是维生素B-1但它的化合物名叫硫胺素。

维生素B-1被用于治疗艾滋病和其他影响免疫系统的疾病。此外，它还有助于治疗消化问题。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)表示，有可能存在硫胺素缺乏症，这在酗酒者中很常见。在这种情况下，可以开硫胺素来治疗这种缺乏症。维生素B-12对于支持健康的神经和神经功能是必要的。

美国国立卫生研究院指出，儿童或成人每天服用硫胺素的平均剂量为1 - 2毫克。NIH建议14岁及以上的青少年和成年人摄入2.4微克维生素B-12。孕妇或哺乳期妇女应稍微增加维生素B-12的摄入量，分别为2.6微克和2.8微克。

维生素B-1以补充剂的形式或作为复合维生素的一部分服用。根据用途的不同，维生素B-1可以口服丸剂，也可以注射。维生素B-12是一种容易消耗的维生素。它可以作为一种补充剂或在某些食物中食用。例如，牛肝、蛤蜊、鳟鱼和强化早餐麦片都含有大量的维生素B-1。