L-精氨酸是氨基在被使蛋白质所需的体内产生氨基酸20中的一个。它被认为是一种半必需氨基酸，因为虽然你身上通常可以使足量，这种氨基酸的水平自然随着年龄的增长和与压力相关的条件降低。精氨酸是许多健康食品商店出售作为补充，也可以在一些饮食的食物获得。补充是不是保留给男子独自一人，因为精氨酸对妇女多次充分验证的好处，以及。
在身体机能
精氨酸是一种独特的氨基酸，由于它的血管扩张特性。据梅奥诊所(Mayo Clinic)的健康专家介绍，精氨酸是一氧化氮的化学前体，它能扩张血管，这种作用被称为血管舒张。它还能促使身体产生蛋白质，对伤口愈合、烧伤和治疗许多心脏疾病如胸痛、心脏病和动脉阻塞都有好处。
怀孕的好处
l -精氨酸对那些想要怀孕的人也有好处。人体依靠l -精氨酸来产生精子，许多研究表明它对精子数量低的男性非常有益。根据Medline Plus，补充精氨酸可以帮助勃起功能障碍和男性不育。使用l -精氨酸作为一种药膏有助于增加血液流动，用于治疗男性和女性的性问题。
锻炼和减肥有好处
精氨酸是合成肌酸所必需的，肌酸对肌肉收缩很重要，并有助于为体内所有细胞提供能量。它被用来提高运动成绩，刺激生长激素的释放，减少锻炼过程中的疲劳。精氨酸可以通过改善身体的氮平衡，促进新陈代谢和蛋白质向肌肉的转化，从而帮助减少身体脂肪。《应用生理学杂志》(Journal of Applied Physiology)上的一项研究显示，补充精氨酸可以增强高强度运动的耐受性，让参与者延长锻炼时间和锻炼效率。
额外的好处
纪念斯隆-凯特琳癌症中心指出，精氨酸和抗氧化维生素的补充可以降低高危妇女先兆子痫的发生率。当与非处方药物如布洛芬结合使用时，它还能减轻偏头痛的疼痛。其他的好处包括增强免疫功能，减轻严重烧伤患者的休克，缩短手术后的恢复时间。
注意事项
根据梅奥诊所的研究，l -精氨酸在口服、静脉注射或皮肤上都具有良好的耐受性。心脏移植患者的副作用可能包括腹胀、腹泻、胃肠道不适、荨麻疹、恶心、皮疹、乏力、眩晕或血压升高。经常和你的医生讨论补充剂或饮食改变。