L-肉碱是一种氨基酸，鲍林研究所指出大多数个体可以代谢或从食物中获得。红肉具有较高的数额小于蔬菜。花生酱和avacodos也是左旋肉碱的良好来源。在一个典型的人，在红肉可用L-肉碱的86％被吸收，从蔬菜72％被吸收，并且从补充18％被吸收。左旋肉碱富马酸使用可能需要在医生的指导，但用它来提高运动成绩似乎是安全的。讨论与您的医生所有的补充，以避免可能有害的相互作用。
在餐盘罕见的牛排
图片来源：DAJ /阿马纳图像/盖蒂图片社
燃烧脂肪
L-肉碱有利于葡萄糖的氧化，其可以允许身体更有效地使用它。马里兰大学医学中心大学认为，很少有证据表明减肥，左旋肉碱次助攻，但一些研究表明，左旋肉碱补充剂可以减少脂肪量，减少疲劳，增加肌肉质量，从而促进体重下降。鲍林研究所解释说，虽然在理论上左旋肉碱应该提高运动成绩，研究迄今未能验证这一结论。
心血管健康
马里兰大学医学中心大学援引一些研究显示左旋肉碱可能是有效的，与传统治疗相结合，在降低并稳定心绞痛发作。服用左旋肉碱一个心脏发作后，也可能降低未来攻击的风险，尽管还需要进一步的研究。左旋肉碱出现在通过减少症状和提高的能力，锻炼辅助心脏衰竭的个人承诺。如果服用左旋肉碱关于心血管问题，或者任何健康问题，建议在医生的指导。
精神健康
由莱纳斯·鲍林研究所提到的一些临床试验表明，人的认知能力下降与阿尔茨海默氏病可以通过左旋肉碱减缓。马里兰大学医学中心的票据，补充左旋肉碱可以帮助减轻伴随老年痴呆症和衰老的抑郁和可能降低fatique。随着年龄的增长它也可以提高记忆力。该网站补充说，研究结果还没有定论，但是。
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