维生素D缺乏和指甲剥落

19到70岁的成年人——包括孕妇和哺乳母亲——每天需要大约600国际单位的维生素D。71岁以上的人每天应该至少摄入800国际单位。然而，美国疾病控制与预防中心报告称，缺乏维生素D的美国人比缺乏铁、维生素C或维生素B-12的人更多。维生素D不足可能会导致各种健康问题，包括指甲脱皮。如果你担心你的维生素D摄入量，请咨询你的医生。

多伦多家庭医生Sheila Wijayasinghe表示，营养不良是导致指甲脱皮或龟裂等问题的四大主要原因之一。主要原因是缺乏维生素D或维生素A等脂溶性维生素。维生素D不仅在维持指甲完整性方面发挥作用，而且对钙的适当吸收和调节血液中矿物质的浓度也是必要的。钙对指甲健康也是必需的;指甲脱皮可能表明维生素D不足会影响你的钙水平。

非裔美国人,他们生活在高纬度地区,很少有阳光在今年的某些部分和个人保持大部分的皮肤覆盖外部气候或宗教原因时更容易开发一个维生素D缺乏,会导致脱皮的指甲。这是因为当你暴露在太阳紫外线下时，你体内的大部分维生素D是在皮肤中合成的。肥胖或上了年纪也会增加维生素D缺乏症的风险，饮食限制动物产品也会增加维生素D缺乏症的风险，比如严格素食或长寿饮食。

增加你身体中维生素D的浓度 - 并且可能有助于治疗或预防剥离钉子 - 包括您饮食中大量的维生素D.丰富的食物。像鲑鱼这样的脂肪鱼是最好的自然来源。3盎司的箭鱼服务含有566个IU维生素D，近100％的大多数成年人推荐的每日摄入量。每3盎司鲑鱼用品447 IU。维生素D-Contified食品，其中许多是素食主义者，是另一个好的来源，包括植物牛奶，常规酸奶或牛奶，早餐谷物和橙汁。每周至少两次阳光暴露5至30分钟将有助于提高维生素D水平;始终穿防晒霜以避免皮肤损坏。

维生素D缺乏并不是导致指甲脱皮的唯一原因。这种情况可能仅仅是由于过度接触清洁化学品或洗碗或游泳时的水造成的。它也可能是由干扰维生素D吸收的药物，如苯巴比妥或异烟肼，或潜在的医疗问题，如甲状旁腺功能不全，肝脏或肾脏问题或真菌感染。在没有咨询医生的情况下，不要试图仅通过维生素D来治疗指甲脱皮，特别是如果你有其他类型的症状。此外，你可能缺乏维生素D而不会出现指甲或其他问题。唯一确定的方法就是检测你的血液水平。