你的身体产生维生素d，也称为阳光维生素，暴露在阳光中的紫外线后。这似乎是唯一的借口，你需要在户外头，但像美国皮肤病学会组织敦促你考虑皮肤涉及的风险在沐浴阳光。尽管如此，会议维生素d你身体的需要，可如果你避免紫外线证明是困难的。如果您最近了解到你的维生素d水平已达12纳克/毫升，这是在达到适当的水平与你的医生的工作很重要。
维生素d水平
的25-羟基维生素d测试允许医师来评估你的维生素的水平。它是维生素d的最佳指标，根据膳食补充剂的办公室。20毫微克/毫升的读数低于50毫微克/毫升被认为是一般人群可接受的和安全的。12纳克的水平/毫升，然而，表明您的维生素d水平太低。事实上，12 ng / mL和下面是不足的标志，其可具有重大的健康影响。
效果
随着12毫微克/毫升的维生素d水平，你在为一些影响，因为缺乏对钙的吸收影响骨骼疾病的风险。维生素d是对骨骼健康的重要激素;缺乏它会影响你的肠子对钙的吸收能力，这是骨骼的主要矿物成分。这让你有风险形成骨骼软，很容易骨折，骨软化症称为条件。当发生在儿童的状况下的被称为佝偻病。您还可能有在心血管问题，除了骨骼疾病，如骨质疏松症的风险，根据公共卫生哈佛学校的爱德华Giovannucci博士。
原因
随着水平低至12毫微克/毫升，你很可能属于一个或多个高危人群。这些措施包括谁拥有因病在阳光下的机会有限的人，他们的工作或自己的位置。作为一个年长成人也让你处于危险的缺陷，因为你的皮肤是不能制造维生素d为好。有黝黑的皮肤也是一个危险因素，但膳食补充剂办公室承认，目前还不清楚较低水平如何影响那些具有较深的色素沉着。继限制性饮食或者具有吸收不良症能也有助于不足。
提高水平
你的医生会使用你的测试结果制定治疗计划，并解决不足的根本原因。你可能会开始服用维生素d的补充，以提高你的水平。您可能需要，如果你在高危人群之一是采取尽可能3000至4000国际单位，每天根据Giovannucci博士。不要把它当自己的补充，因为过多的维生素d可能是危险的。这也是至关重要的，你讨论你目前服用任何药物或补充剂 - 一些，如降胆固醇药和类固醇，可与维生素D.互动