矿物质钙是骨骼和牙齿，你的神经和循环系统和肌肉的正常发育，功能和健康至关重要。你可以得到所有的钙来自奶类产品，蔬菜和强化的饮料你的身体需要，但有些人选择服用钙补充剂。Citracal和钙尔奇是名牌补钙可以采取，以满足您的日常钙的需要。与你的钙的最好形式咨询医生要为您的健康状况。
钙尔奇钙源
钙尔奇含有碳酸钙，化学鸡蛋壳，蜗牛和牡蛎壳，珍珠，白垩，石灰石和大理石天然存在。碳酸钙是一种相对廉价的和密集的是含有以重量计40％的钙的元素钙源。一个尔奇600片剂提供600毫克的钙或1500毫克碳酸钙。尔奇的制造商还销售尔奇咀嚼片和含维生素d和必需的矿物质等的片剂。
碳酸钙吸收
碳酸钙不溶于水很好。在正常条件下，不超过14毫克碳酸钙可在一升的溶于水。但是，胃酸可以帮助你的身体吸收更多的碳酸钙钙尔奇。由于钙尔奇剂量的旅行从胃到肠，约36的百分之这使得它进入你的血液。发表在“美国杂志治疗的，”但补充钙的吸收以往的研究进行分析，发现碳酸钙并没有那么容易被吸收的柠檬酸钙。
碳酸钙副作用
钙尔奇可引起便秘，肠气和腹胀。此外，它还可以与某些处方药相互作用。如果你正在服用的药物，以块胃酸或其他处方药，与你的钙的最好形式采取医师咨询。
Citracal钙源
Citracal不包含这样的钙尔奇发现钙的天然存在形式。相反，它包含柠檬酸钙，这是由柠檬酸与氢氧化钙混合而制得。Citracal是钙致密比尔奇以下。柠檬酸钙中含有21％的钙（重量）。两个Citracal普通片剂包含约2380毫克柠檬酸钙，这产生500毫克的元素钙。Citracal经常还含有400国际单位维生素d帮助您的身体将吸收的钙更有效。
柠檬酸钙吸收
柠檬水在水中的溶解度比钙酸盐稍好，你的身体从柠檬水中吸收的钙比从相同量的钙酸盐中吸收的钙多20%。然而，发表在《临床营养学》上的一篇关于钙补充剂的评论发现，一些研究表明，这两种钙补充剂在整体吸收水平上没有区别。
不像尔奇，Citracal不依赖于胃酸的存在吸收，因此它可与或不与食物服用。最后，虽然Citracal导致肠道副作用比钙尔奇少，它确实有药物相互作用相同的电位。