你的骨头需要普通钙。它们实际上是由磷酸钙制成的。当涉及这种营养成分的组合时，你的饮食有更好的机会缺乏钙，但你可能不需要担心磷酸盐。当你在钙上较低时，你的身体度假村从骨骼中取出它，以确保你的血液中的钙水平足以保持肌肉和神经的工作。如果您需要补充您的饮食，您可以在补充剂中找到磷酸钙。
磷酸钙定义
就像它的名字一样，磷酸钙是由钙和磷的组合而成的，但有几种不同的形式，它们填补了不同的工作。其中一种磷酸钙叫做羟基磷灰石，是身体用来增强骨骼和牙齿的主要矿物质。其他形式的磷酸钙用于食品，如食盐，烘焙食品和调味品，它们有助于防止结块，调节面团，并作为发酵剂。磷酸钙也被添加到食物中，以提高其钙含量，并用于钙补充剂。
补充形式
磷酸钙是一种可能的钙，你可以在补充中找到，但这不是最常用的形式。它含有比其他化合物（如柠檬酸钙和碳酸钙）少量的钙，这使得它不太方便，因为您必须花更多的片剂以获得相同的结果。然而，另外两种类型的磷酸钙 - 磷酸钙和磷酸三钙 - 具有较高量的元素钙。根据“美国临床营养”2010年7月在“美国临床营养杂志”中发表的一项研究，磷酸钙具有约相同的每剂量作为碳酸钙。
来自磷酸钙的益处
预防或治疗缺钙是磷酸钙的主要益处。你的身体连续去除旧骨或损坏的骨头，并用新的骨头取代它。如果您的饮食不提供稳定的钙，您的骨骼将失去密度并削弱。虽然最好从饮食中获得钙，但补充剂可以弥补差异。一组研究人员发现，磷酸钙是治疗骨质疏松症的更好选择，但在另一项研究中，根据“美国临床杂志”的审查营养。”
健康的建议
成年人应该每天消耗1000毫克钙;50岁以上的女性和70多个成年人每天都应该将它们的钙消费量增加到1,200毫克。获得钙的最佳方法是来自食品，如低脂乳制品，西兰花和绿叶蔬菜。追踪您饮食中钙的数量几天，以确定您是否需要提升您的摄入量。当他们服用钙补充剂时，有些人会体验天然气，便秘或腹胀。您可以通过将磷酸钙转换为其他补充形式之一来缓解任何副作用。