HCG饮食是一种低热量的饮食方案，旨在在短时间内产生显著的减肥效果。HCG，人绒毛膜促性腺激素，是一种在胎盘中产生的激素，被食品和药物管理局批准用于治疗不孕症。医生可以为减肥目的开这种药。根据发明这种饮食法的英国医生A.T.W.西蒙斯(A.T.W. Simeons)的说法，这种激素用于减肥的主要功能之一是抑制饥饿感。在开始HCG饮食之前，要和你的医生谈谈它的好处、副作用和可能的危险。
步骤1
在开始HCG饮食之前，尽可能多地吃两到五天的食物。这是热量加载阶段。其目的是开发脂肪储备，在热量限制模式下，你的身体将利用这些脂肪来获取能量。
步骤2
每天服用HCG。据西蒙斯说，这种激素也起到抑制食欲的作用。注射过程中的任何中断都可能导致饥饿感。西蒙斯在他的书《磅和英寸》中写道，HCG患者“尽管食物摄入大幅减少，但从不感到饥饿。”
步骤3
遵循推荐的饮食。只有两种食物是禁止的:糖和淀粉。如果在开始HCG治疗之前，你的饮食中糖的含量很高，那么你可能会想吃东西。如果你能抵制这种欲望，那么最终避免吃糖会变得容易。
步骤4
用甜的、美味的香草，比如丁香、小豆蔻和香菜来调味。这些香料是允许在HCG饮食中使用的，可以消除完全剥夺的感觉。
步骤5
尽可能多锻炼。而在500卡路里的饮食中，你可能没有太多的能量。快步走或者在屋子里做几个弓步或蹲坐可以稍微增加你的能量水平。根据作者兼综合医学专家Frank Lipman的说法，HCG饮食与饮食排毒没什么不同，它可以重置你的食欲，减少对糖的渴望。
步骤6
在开始HCG饮食之前，把含糖零食和饮料从家里拿掉。如果你家里没有糖，你的渴望就不会那么难以克服。
步骤7
在你早上的咖啡里加一点代糖。少量的糖替代品是允许的。
步骤8
当你想吃糖的时候再吃水果吧。在HCG饮食法中，没有人会反对把你的三餐分开，吃水果作为下午三点左右的提神剂或深夜零食。
提示
不管你是对可卡因还是糖上瘾，这种渴望通常会持续10到20分钟。知道你的渴望什么时候会减弱可以帮助你克服对甜食的渴望。对饮料的渴望有时会被误解为对糖的渴望。
警告
避免对糖的渴望的一种方法是每天吃三顿均衡的饭。因为绒毛膜促性腺激素饮食是一种非常低卡路里的养生法，你的渴望可能比普通饮食更强烈。富含蛋白质和脂肪的饮食有助于控制血糖水平，减少对糖的渴望。绒毛膜促性腺激素饮食富含蛋白质，但几乎不含脂肪。营养缺乏会加重食欲。皮耶特·科恩博士在2011年《美国新闻与健康报道》的一篇文章中说，HCG饮食是一种长达7周的饮食缺乏。