你的身体需要多种微量营养素，以保持最佳的健康。他们帮助建立和加强结缔组织，预防疾病和食物转化成能量。维生素和矿物质缺乏可损害机体的流程和严重损害你的免疫系统。即使是一个均衡的饮食往往缺乏你的身体需要微量营养素的水平。穆罕默德博士盎司，外科医生，作家，电视节目主持人，说，你应该考虑增加补充你的日常养生，以弥补普通营养不足。
维生素D
只有极少数食品中含有维生素您的d维生素D大部分来自阳光，产生问题的人用深色肤色或那些生活在北纬。据博士奥兹，维生素d有助于防止影响子宫，乳腺，子宫内膜癌和结肠癌。维生素d也促进钙的吸收。你的免疫系统，血管，肌肉和神经系统都需要的维生素d，以正常工作。奥兹博士建议，每天让15分钟的阳光下暴晒或每天服用含维生素d 1000个国际单位的补充。服用一个剂量脂溶性维生素d的在早晨用牛奶或酸奶。
钙
钙是骨骼肌肉系统的主要组成部分。如果仅服用钙片，你错过了一些这方面的矿物最重要的健康益处。添加镁有助于体内钙的吸收，以及其他补充剂和处方药。钙和维生素d增加骨密度的组合，并有助于防止骨质疏松症。博士奥兹建议服用600毫克的钙，400毫克的镁和1000的IU维生素D.
欧米伽- 3
ω-3脂肪酸，鱼油的形式，帮助防止某些癌症，改善心脏和动脉健康。奥兹医生说的ω-3的补充，其中包括十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA），减少血管炎症，提高脑功能。为了确保ω-3的补充你购买了DHA和EPA，寻找有至少600毫克的DHA胶囊的足够水平。虽然报告表明一些鱼油补充剂可能含有汞和致癌毒素的微量，博士奥兹感觉大多数品牌的精制鱼油是安全的。为了减少未精制的补充污染的风险，选择鳀鱼或沙丁鱼衍生鱼油。以ω-3补充剂早餐以减少打嗝。冷藏鱼油补充剂来预防腐败。
多种维生素
多维提供范围广泛的微量营养素，以提高你的能量，增强你的免疫系统。博士奥兹表明，包含用于必需的维生素和矿物质，如B，C，E和锌的每日推荐值100％的维生素。男性和绝经后妇女并不需要补充铁。选择多种维生素片剂是可以在两个被打破。上午服用药片，而另一半的一半，晚上，随餐服用，以确保适当的吸收。
其他的考虑
服用任何补充剂前咨询你的医生。不要认为大剂量的补充增加了其有效性。您应该按照每日份量为遵医嘱。如果你有一个预先存在的条件，补充可能会导致有害的副作用和威胁生命的药物相互作用。