能量饮料会让你生病吗?

能量饮料的营养成分取决于特定的产品。大多数原装能量饮料含有大量的卡路里、碳水化合物和糖。然而，有些品牌确实提供低热量、无糖或无碳水化合物的能量饮料。摄入过多的卡路里或糖分会导致你体重增加，而体重增加可能会导致健康问题，让你感到不舒服。因此，选择低卡路里、低糖的能量饮料是明智的。

许多能量饮料含有大量的b族维生素。通常，其中一些维生素的含量超过了推荐的膳食限额。虽然b族维生素的摄入量超过了推荐的膳食标准，但摄入过多的某些b族维生素可能会引起令人不快的副作用，使你感到不适。例如，摄入过多的维生素B-6，特别是每天超过100毫克，可能会导致神经损伤。摄入超过35毫克的烟酸可能会导致皮肤刺痛或灼烧感或发红，即所谓的烟酸潮红。过量使用烟酸的其他症状包括恶心、呕吐、心跳加速、腹泻、腹痛、瘙痒和肝损伤。虽然一份能量饮料的量不太可能造成这些负面影响，但一天喝多瓶可能会有问题。要经常查看饮料的营养标签，了解其中维生素的具体含量，阅读说明，了解可以多久服用一次，如果你对饮料的安全性有任何疑问，请打电话给医生。

在能量饮料中的咖啡因通常是导致饮料中的积极作用，包括在能源和警觉性增长的主要成分。但是，这同样的成分也可以使你生病。大多数的能量饮料含有每份70至300毫克，按照科学的公共利益的中心。虽然大多数人可以放心地消耗高达300毫克的咖啡因一天没有遇到任何不愉快的影响，有些人消耗的全天能量饮料多份。获得超过500毫克的咖啡因，每天可能会导致不良反应，包括焦虑，烦躁，失眠，肌肉震颤和胃肠道不适。有些人，尤其是孕妇和儿童，可能是咖啡因比其他的负面影响更为敏感。这些人可能对咖啡因的反应不快，即使他们只消耗少量。咖啡因还可以让一个人觉得恶心，当负与某些药物相互作用。如果您认为过量的能量饮料咖啡因是让你觉得不舒服，逐渐降低消耗，而不是突然停止的。这可以防止咖啡因戒断额外的负面影响。

许多能量饮料还含有其他成分，通常被称为“能量融合。”这些成分取决于品牌和饮料的类型而变化，但可包括瓜种子，人参，银杏，L-肉碱或牛磺酸。虽然大多数的这些成分被认为是适度的安全，鲜为人知的是，这些成分如何影响谁过度使用它们的人或很长一段时间。如果你关心的这些成分的安全性，或者认为他们可能会生病让你，请联系您的医生的意见。