你的淋巴系统，由血管、淋巴结和器官组成，负责收集和过滤血液中的液体，这些液体含有多种物质，包括细菌，帮助保持液体平衡，保护你免受感染。虽然没有特别的饮食来保持你的淋巴系统正常排泄，包括营养丰富的食物，保持你的淋巴系统的免疫促进部分处于良好的状态，可以帮助你的身体抵抗感染，这可能会防止肿胀的淋巴腺阻塞排泄。咨询你的医生，讨论饮食和淋巴健康。
关于淋巴清洗
你的淋巴系统在帮助清除身体中可能使你生病的有害物质方面起着重要作用。在网上搜索可能会让你相信你需要排毒你的淋巴系统，以帮助确保它正常工作。然而，据《儿童健康》杂志称，没有证据表明任何食物、果汁、茶或补充剂可以帮助提高身体的自然清洁能力。
健康的蛋白质
你的淋巴系统产生淋巴细胞，这是一种白细胞，它产生一种特殊的蛋白质，叫做抗体，帮助你的身体对抗细菌。确保你摄入足够的蛋白质是至关重要的，以便你的身体产生这些抗体，以对抗可能导致感染的细菌，损害淋巴排水。作为参考，女性每天需要46克蛋白质，男性56克。健康的蛋白质包括家禽、海鲜、瘦肉、豆类、豌豆、大豆食品和鸡蛋。
富含维生素c的水果和蔬菜
您还需要维生素C用于生产抗体。男性每天需要90毫克的维生素C，女性每天需要75毫克至120毫克，哺乳期间需要更高的量。包括维生素C的水果和饮食中的水果和蔬菜，如绿色和红辣椒，西兰花，菠菜，土豆，橘子，草莓，葡萄柚和猕猴桃，可以帮助您满足您的维生素C需要帮助保持淋巴系统的健康和排水正确。
富含锌的食物
摄取足够的锌对淋巴细胞的产生和活化是必要的。事实上，根据膳食补充剂办公室的说法，锌含量低通常会增加感染的风险，这可能会导致淋巴腺肿胀。为了达到推荐的男性每天11毫克、女性每天8毫克的摄入量，饮食中包括牡蛎、烤肉、强化早餐麦片、猪腰肉、酸奶、腰果、黑肉鸡肉和鹰嘴豆。
一天一根香蕉
香蕉是维生素B-6的良好来源。根据莱纳斯鲍林研究所的研究，在你的饮食中没有获得足够的这种必要的维生素可能会阻止淋巴细胞的产生，而淋巴细胞可以帮助你的淋巴系统抵抗可能损害正常排水的感染。建议男性每天摄入1.7毫克，女性每天1.3到2毫克，哺乳期女性的摄入量更高。你也可以通过吃鲑鱼、土豆、火鸡、牛油果或榛子来获得更多的维生素B-6。