如何在做引体向上时呼吸

男人们在健身房做引体向上。

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当你做一项需要你努力的运动时，比如俯卧撑或引体向上，重要的是你要进行适当的呼吸。简单地说，正确的呼吸是有节奏的呼吸，当你用力时总是呼气。在做引体向上或任何其他类型的运动时，呼吸不正确或不规律会导致许多负面的副作用，如疝气、血管爆裂和血压急剧上升。

步骤1

从死气沉沉的姿势开始，双臂完全伸展，双脚离地。

步骤2

深呼吸，吸气填满你的肺。

步骤3

当你开始把自己拉起来时呼气。继续呼气，直到你的下巴高于杠铃。

步骤4

吸气，同时放下身体，直到你的手臂再次几乎完全伸展。

步骤5

呼气完成另一个引体向上。

步骤6

当你在做引体向上和向下时，重复这些交替的、协调的呼吸。

提示

如果你必须屏住呼吸，从死挂的姿势上吊，在再次开始前做几次正常的呼吸。

警告

如果你感到头晕，停止运动。