您的身体含有更多的水，而不是任何其他物质，在所有蜂窝过程中使用它需要保持最佳健康。水还用于吸收身体的热量，作为调节温度的手段。身体中的水量取决于您的身体成分，您的健康状况，活动水平和环境等因素。当你喝水来补充你的流体储存时，你保留的金额取决于你的身体目前持有的水量为您所在的状态。
液体平衡
流体平衡是指与您的身体需求量相比的液体量。你从饮料中喝水以及你吃的食物，如水果，蔬菜和汤。通过排尿和肠道运动，您的身体通过汗液，蒸发，呼吸和疏散来失去液体。如果你生病了，你可能会通过呕吐或腹泻减掉额外的液体。当您的液体摄入量低时，您的身体通过降低您的汗水和尿量来调节您的流体平衡。相反，如果您的身体需求比您的身体更饮用，您的尿量会增加。
水合作用
当你的身体处于最佳水合状态时，你用你的皮肤，肺和肾脏输出的流体量匹配。因此，如果您在水分良好饮用8盎司的水中，在舒适的环境中喝了8盎司的水，您将在尿液中排出大部分额外水，少量也丢失在呼气和通过皮肤蒸发。换句话说，如果您已经完全保湿，您的身体会保留额外的额外水。
脱水
在脱水中，您的身体需要比目前持有的水更多。脱水是因为您的流体摄入量低或因为由于包括热环境，增加身体活动或疾病的原因而升高了液体损失。在脱水状态下，您的身体通过最小化尿量产生和降低汗水来保护水。然而，这些行动阻止了您的身体从排泄废物和调节体温的正常功能。当您在脱水时喝8盎司的水时，您的身体会保留该水以帮助恢复液体平衡并保持正常的生理功能。
其他考虑因素
当你感到口渴时，你已经在脱水的路上，注意了疾病控制和预防的中心。在炎热的日子和在剧烈的身体活动中，虽然在阳光下，但在阳光下消耗足够的流体尤为重要。如果你少常用，而且你的皮肤干燥，你可能需要喝更多的水。此外，您的身体还可以保留额外的液体以应对激素，热或高盐摄入量。在这些情况下，消耗额外的水可以缓解你的症状。但是，如果您发现身体的任何未解释的肿胀，请咨询您的医疗保健提供者。