骨质疏松症是典型的中老年人，尤其是女性，其特点是低骨密度发现退行性骨病。有骨质疏松症会增加您的下降和骨折的风险。根据美国运动协会，随着年龄的增长，骨质吸收减慢，从而导致骨骼变得不那么密集，更加多孔。如果没有足够的钙的摄入量，营养和负重运动，可以出现骨质疏松症。虽然是建议那些患有骨质疏松症，以帮助建立力量锻炼，改善姿势和减轻关节，但是也有一些禁忌，或有害的某些活动。在开始任何锻炼计划之前，告诉你的医生。
动态运动
骨质疏松症削弱了骨骼和关节所以不推荐跳跃或动态负重活动。这些包括诸如边界，跳绳或高强度步骤有氧运动课程增强式活动。此外，还要避免剧烈的心血管运动如跑步，甚至走在不平的表面。运动或活动可能涉及的方向快速变化，比如一些运动，可能导致跌倒或骨剪切。这些活动具有高的断裂率，尤其是在臀部，股骨和腰部。
躯干弯曲
躯干弯曲涉及在腰部，这使对腰椎的负荷不自然，造成骨折向前弯曲。这些活动可以随着时间的推移引起小裂缝，进一步削弱了脊椎，也可以导致一个大破裂，可能让你不动或虚弱。国际骨质疏松基金会还建议对从静止拣起东西在地上。此外，还要避免坐在绵延涉及前达成对你的脚趾。即使你是不是在这个位置站立，但仍放在负荷较低的脊柱，因为它向前弯曲。
地板仰卧起坐
避免涉及到把你的腿躺在任何锻炼腹肌或躯干离开地面。在地板上你的脊椎压力可引起小的骨折，即使运动没有夸张的全面推进躯干弯曲。取而代之的是，通过做这样的木板和四足动物的锻炼锻炼你的工作核心在那里你的脊椎保持在中立位置。
返回扩展
只是因为它是不是安全的在腰部向前弯曲，这也是危险的延长脊柱向后或过度拉伸它。喜欢运动容易撒谎腿加薪，超人持有或坐在后面的扩展可以将负载对腰椎，导致进一步削弱和骨折。相反，尝试坐机行或四足演习，以加强背部。
扭曲
不要做脊柱或躯干扭动运动如坐在树干旋转和自行车仰卧起坐，因为它们可能会导致磨削脊椎。即使是看似无害的低影响的活动，如高尔夫，涉及扭曲会严重削弱骨骼。如果做你的日常活动，避免扭曲，伸手抢东西。相反，振奋你的核心，并试图抓住的对象，同时保持你的脊椎伸直，呈中性。