花生酱是一种营养丰富、热量高的食物，几乎可以添加到任何饮食中。和所有食物一样，花生酱也不是在所有情况下都适合。虽然花生酱可以帮助你在试图增加肌肉时变胖，但在锻炼前吃花生酱并不理想。花生酱的营养成分中含有可能阻碍运动表现的营养成分，但你可能会体验到不同的结果，所以看看哪种对你最有效。
高脂肪
花生酱以脂肪含量高而闻名;每个2汤匙。每份提供16克脂肪。虽然你的身体需要饮食脂肪——尤其是花生酱提供的不饱和脂肪——脂肪不是最有效的燃料来源，因为它需要很长时间来消化。在运动前吃高脂肪的食物可能会导致痉挛和胃重。
低碳水化合物
碳水化合物是你身体的主要能量来源，所以消耗足够的碳水化合物为你的活动提供能量是很重要的。花生酱热量很高，但碳水化合物含量很低，每2汤匙花生酱中只有8克。服务。除了提供能量，碳水化合物还能帮助维持你的激素水平;《欧洲应用生理学杂志》(European Journal of Applied Physiology) 2010年4月版的一项研究发现，将高强度训练与低碳水化合物饮食相结合可以降低睾丸激素水平。
低糖
运动前吃花生酱的一个好处是它的含糖量低。2汤匙。一份花生酱只含2克糖。虽然糖确实能提供能量，但它也被快速吸收，并容易导致能量崩溃。高糖也会让你的胃不舒服。
低钾
花生酱不是钾的丰富来源，每2汤匙含有189毫克钾。服务。这一摄入量还不到每日建议摄入量2000毫克的10%，只是一根100克香蕉所能提供的碳水化合物含量高、卡路里含量低的89克香蕉的一半多一点。钾是锻炼表现的重要营养成分，因为它有助于控制神经和肌肉功能，你会通过出汗失去它。
缺乏维生素C
花生酱也缺乏维生素C。维生素C是人体用来制造胶原蛋白的重要营养物质，胶原蛋白是骨骼、韧带和其他结缔组织的结构成分。此外，2005年6月出版的《美国营养学院杂志》的研究表明，增加维生素C的摄入量可以促进运动中脂肪的燃烧。