就像你的车汽油烧伤前进，你的身体需要能量来保持你的新陈代谢嗡嗡声。该能量主要来自葡萄糖，其被储存在体内糖原，或来自脂肪。由于糖原是为你的身体作为能源更容易，它是脂肪前使用，所以如果你的糖原储备都满了，你的身体不燃烧脂肪。要开始燃烧脂肪，你需要减少你的糖原储备使你的身体有没有其他的选择，而不是使用储存的脂肪作为能量。如果你有一个很难减肥，请咨询医生或营养师帮你设计一个燃烧脂肪的程序，适合您的特定需求。
关于糖原
葡萄糖用作能量的为你的身体（参考文献4第1段）的主要来源。当你吃面包，水果，豆类等含碳水化合物的食物，你的身体将其分解成葡萄糖。一些葡萄糖用于能量马上和其余部分转化成糖原和储存在肝脏和肌肉中（参考1对1,3）。在两餐之间，你的身体吸收了这些商店，以保持血糖在一个稳定的水平，使你保持精力充沛（参考1条第2款）。糖原是对大脑尤其重要，因为葡萄糖是燃料的其优选来源（参考文献1第2段）。
糖原储备对战脂肪供能
你的身体可以存储约600克的糖原 - 100克肝脏和500克你的肌肉。当你不锻炼，肝脏中的糖原被分解为维持血糖水平和饲料你的大脑。但是，当你运动，你的肌肉燃料锻炼的糖原。糖原比脂肪转化成能量更容易，这就是为什么它是第一次使用。约30至40分钟的中等强度的有氧运动，如快步走之后，你的身体消耗的糖原储备，并变成脂肪燃料锻炼的其余部分。
你的身体还采用脂肪供能在饥饿的时期，但不是马上。首先，如果你停止禁食或饥饿，你的新陈代谢击穿肌肉和其他蛋白质吃，把它们转化为葡萄糖。经过数天没有食物，不过，你的身体开始燃烧你的脂肪供能。
少吃燃烧脂肪
虽然饥饿可以帮助你通过你的脂肪储存燃烧，你不需要去通过这种极端失去不必要的重量。比你的身体需要吃更少的热量，以保持其目前的体重鼓励你的身体燃烧脂肪作为燃料来源。不要放弃你的卡路里太低，虽然。女性不宜吃少于1200个卡路里，男性不超过1800个卡路里少。
一磅脂肪含有3500个卡路里，所以由250减少您的热量需求每天将帮助你失去1/2磅了一个多星期的时间。要确定减肥您的热量需求，使用在线卡路里计算器计算您的维护需求;然后减去从数250个卡路里的热量。例如，如果你需要2000卡路里，每天保持你的体重，在下降1,750卡路里，每天可以帮助你燃烧你的一些脂肪。
运动燃烧脂肪
如果你的目标是燃烧更多的脂肪增加的时候，你锻炼量是必不可少的。只有你已经工作了30分钟后，你的身体甚至开始燃烧脂肪。为了获得最脂肪燃烧的好处，你的目标应该是40分钟以上的有氧运动，根据密歇根大学医学院的大学。边走边是一个好办法，锻炼和燃烧脂肪，你也可以做一些园艺，打扫屋子，跳舞或去骑自行车，只要它是连续的，且力度适中。为了获得最脂肪燃烧的好处，尝试一个星期得到锻炼的这一数额五天。