阿特金斯减肥法能吃无糖糖果吗?

阿特金斯饮食法建议通过消除淀粉类食物以及所有含有天然糖或添加糖的食物来限制你每天的碳水化合物摄入量。糖果和糖果含有丰富的糖，因此，如果你试图通过阿特金斯饮食法来减肥，是不合适的。无糖糖果和点心现在在大多数杂货店都能买到。如果它们不影响你的整体进步，你可以在你的阿特金斯饮食法中食用它们。

无糖糖果不含任何添加糖，用人造甜味剂增加甜味。糖替代品，如三氯蔗糖或阿斯巴甜，以及糖醇，如三氯蔗糖、麦芽糖、异麦芽糖、甘露醇和木糖醇，是无糖糖果中最常用的甜味剂。虽然无糖糖果不含添加糖，但仍可能含有碳水化合物。经常检查标签以确定你想要吃的无糖糖果的净碳水化合物含量，看看它们是否适合阿特金斯饮食法。

根据你所遵循的阿特金斯饮食法的阶段，大多数阿特金斯节食者需要将你每天的净碳水化合物摄入量限制在20克到100克之间。净碳水化合物是指减去纤维和糖醇后剩下的碳水化合物量。例如，如果你的无糖糖果含有20克碳水化合物，0克纤维和17克糖酒精，它们的净碳水化合物含量相当于3克。计算这3克净碳水化合物作为你每日净碳水化合物摄入量的一部分，以确保你的净碳水化合物摄入量保持在你的预算之内。

糖醇不计入你的净碳水化合物摄入量，因为你可以从你的无糖糖果的总碳水化合物含量中减去它们。虽然糖醇提供的热量和能量不如普通糖多，但一些人在摄入糖醇后仍会出现血糖水平上升。如果你有一个血糖仪，检查你对糖醇的反应，如果它们是无糖糖果的成分之一。许多人在每天摄入超过10克的糖醇时也会经历肠胃不适，所以要保持合理的摄入量。

虽然无糖糖果是满足你对甜食的喜好的好方法，而且不会对你每天的净碳水化合物摄入量产生影响，但它们可能会引发你对糖的渴望。如果你相信你的无糖糖果会让你在遵循阿特金斯饮食法的时候渴望更多的糖，那么最好不要吃它们。

在遵循阿特金斯饮食法的同时，看看你的无糖糖果是否干扰了你的减肥进程的最好方法是每周跟踪你的进展。坚持每天的净碳水化合物摄入量，这应该包括无糖糖果提供的净碳水化合物，并在每周的同一时间称体重。如果你的体重没有减轻，停止吃无糖糖果。吃无糖糖果没有效果可能是因为你对糖的渴望导致你暴饮暴食，或者糖酒精提高了你的血糖水平。