有时你可能会吃得比你打算吃的多。一天的暴饮暴食可能会增加一两磅的体重，但这只是暂时的水的重量，而不是脂肪。日复一日地持续摄入超过身体需要的卡路里是导致脂肪增加的原因。如果你认为你的暴饮暴食已经失控并影响了你的体重，请咨询你的医生。
过多的卡路里会导致脂肪增加
当你持续摄入超过身体需要的热量时，你就会发胖。因为一磅脂肪含有3500卡路里，如果你连续七天每天多吃500卡路里，那么在一周结束的时候你可能会重一磅。然而，据注册营养师莫妮卡·莱纳杰尔介绍，体重增加需要几周的时间。因此，一次暴食不太可能导致你发胖。
一天的暴饮暴食后暂时的体重增加
如果你经常称体重，发现在规模数量的一天后放纵增加，没有必要生气。你的体重会上下波动，全天，以及额外的重量可能是由于一些事情，不涉及脂肪。一些那些额外的体重可能是吃饭本身，它可能需要几个小时，你的身体消化食物，并为你的体重恢复正常。
一些多余的体重也可能是液体造成的，尤其是当你吃的东西含盐量很高的时候。钠会使你的身体留住水分，这会增加体重。
防止暴饮暴食的小贴士
虽然偶尔放纵一下是可以的，但是你可以采取一些措施来防止放纵。首先，不要挨饿。如果你去参加一个特别的活动或者在一个自助餐厅吃晚餐，你可能会试图减少你的卡路里，但是不吃一整天会让你很饿，你会狼吞虎咽地吃掉比你计划吃的更多的东西。为了控制一整天的饥饿感而又不摄入过多的卡路里，吃少量的高纤维、低热量的食物，比如水果和蔬菜。细嚼慢咽，细细品味每一口食物，等至少10分钟再吃几秒钟。另外，一定要喝足够的水。
有时人们暴饮暴食是由于压力或负面情绪。如果你还在挣扎，试着用冥想或锻炼来控制压力，而不是吃东西。如果想吃东西了，可以分散自己的注意力——比如和朋友聊天或者正在做一项工作——来帮助防止暴饮暴食。晚上充足的睡眠，大约8个小时，也有助于控制你的食欲，控制你对食物的渴望。
当暴饮暴食成为一种顾虑时
如果你经常暴饮暴食，感觉自己停不下来，你可能会有比一天暴饮暴食更严重的问题。暴饮暴食症，或称“床”，是指一个人经常暴饮暴食，并在当时或之后感到情绪困扰。不要把床和贪食症混淆，贪食症是指在暴饮暴食之后呕吐，或者是一个人为了弥补暴饮暴食导致的饥饿或剧烈运动。因为来自暴食食物的卡路里被吸收，体重增加是暴食症常见的副作用。建议医生和咨询师提供专业帮助，以帮助控制饮食紊乱。