禁食期间轻度头晕

禁食是暂时限制固体食物，喜欢吃由蔬菜、水果和偶尔添加的蛋白质或乳清粉制成的生果汁。果汁禁食被用作支持减肥的策略或作为精神净化计划的组成部分。虽然果汁禁食通常被认为是比喝水禁食更健康的选择，但轻度头晕是一种常见症状，可能预示着严重的健康问题。在开始果汁禁食之前，请咨询你的医生和营养学家，以确保整体健康。

果汁禁食包括从水果和蔬菜中提取液体成分，然后以果汁的形式食用。水果和蔬菜的汁液仍然含有大量的糖、维生素、矿物质和其他营养物质，但构成食物固体部分的纤维物质没有被摄取。消除水果和蔬菜中的固体元素会使果汁物质的消化速度更快。在果汁禁食的情况下，你的身体依靠燃烧储存的糖原作为能量来源来弥补整体卡路里消耗的减少。不像禁食水，禁食果汁仍然为你的身体提供维生素和营养的食物来源，导致减少但仍然有可能出现严重的轻度眩晕。

最初的轻度眩晕是果汁禁食的常见副作用，是由于你正常摄入的咖啡因或糖减少造成的。最初的血压下降也是禁食的副作用，对于血压正常的人来说，血压下降会导致虚弱和轻度头晕的感觉。如果你没有从果汁中摄取足够的铁，你可能会患贫血，从而导致轻度头晕。此外，内奥米·纽菲尔德博士指出，需要你的身体消耗所有储存的糖原能量将导致消耗你作为后备的肌肉蛋白质。一旦这个过程开始，你可能会开始感到头晕，因为你的身体正在努力产生足够的能量来维持正常的功能。

“果汁禁食圣经”的作者桑德拉博士建议您提前几天准备果汁，以减少您在亮相等症状等症状的可能性。在你的果汁前几天慢慢减少你的每日摄入咖啡因和加入糖，速度将防止可能导致你一旦你完全消除了两个可能导致你感到眩晕的突然变化。她还建议在您了解您的调整后的能级之前限制了您的前几天的体力。如果你在果汁中感到浅色，那么用水或额外的果汁保湿自己可能会消除头晕的感觉。Naturopathic Physician Steven Bailey还注意到持续的灯头可能表明营养缺乏，并表明用多种维生素补充你的快速。

虽然有轻微的轻度头昏，尤其是在从坐姿迅速站起来之后，在果汁禁食期间并不严重，但持续或严重的轻度头昏可能表明有健康原因，需要立即停止禁食。轻微的头晕厥会让你有严重的受伤风险。如果你的眩晕在休息几秒钟或补充水分后仍然没有消失，请立即咨询你的医生。你可能有潜在的健康问题或可疑的药物相互作用，这需要你结束禁食并恢复正常饮食。