跑步者期望在锻炼后腿部有一定程度的疼痛。事实上，他们经常把疼痛当做是一种“荣誉勋章”，象征着困难但成功的锻炼。然而，也有可能在跑步后感到颈部疼痛。虽然这不一定是紧急情况，但它通常是你在锻炼时状态不佳的标志。
海滩上一群人在水中奔跑。
图片来源:瑞安麦克维恩/ Photodisc /盖蒂图片社
通常的原因
跑步使你的身体在锻炼过程中上下跳动。如果你的身体是正确的，你的骨骼的自然结构支持这种弹跳，你会经历一些问题。但是，如果你的头是向前的，那么相对较重的头的跳动就会对脖子造成压力。肌肉拉伤会导致疼痛。
治疗
对于运动引起的轻微颈部疼痛，包括跑步时的推挤，运动结束后尽快敷上冰块有助于缓解疼痛。布洛芬或类似的消炎止痛药也会有帮助，尤其是在“第二天疼痛”的情况下，通常会限制运动。
预防
正确的站姿是防止脖子酸痛的最好方法。这意味着你跑步时脊柱放松，但要挺直。你的头应该高于你的肩膀，你的肩膀应该直接高于你的臀部。跑步的时候，注意你的头部和下背部。头部前倾或下背部前倾是两种常见的破坏这种排列方式并导致颈部疼痛的方法。
常识谨慎
颈部肌肉拉伤是一种疼痛但轻微的损伤。然而，颈部疼痛也是更严重疾病的征兆。如果疼痛剧烈、持续或伴有身体其他部位麻木或刺痛，应尽快咨询医生。在你从医学专家那里得到“go ahead”之前，不要回去跑步。
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