叶酸和便秘

根据膳食补充剂办公室，叶酸是叶酸的合成形式，或B-9，其中一种复合维生素。Linus Pauling Institute指出，叶酸天然存在，但表明它在食物中是罕见的，通常是作为膳食补充剂。既不是健康组织列出叶酸，因为有助于便秘或有助于治疗它。如果你的医生规定了它，请服用叶酸。

通常，B复合体维生素促进身体和认知生长。特别是叶酸涉及DNA和红细胞的产生。根据Dimes的3月，促进婴儿健康的非营利组织，叶酸通过其在母体中的作用可防止胎儿和脊髓缺陷。

绿色，柑橘类水果，全谷物和豆类含有叶酸。所有这些食物也是膳食纤维的来源。他们帮助您保持肠道定期移动，防止便秘。这似乎是维生素和肠问题之间的唯一联系。制造商还丰富面包，谷物，面粉和叶片。阅读营养事实标签。如果产品强化，它将作为食品组成的叶柄作为食物组成部分。此外，叶酸是补充形式的，只有在您的医生建议它时，您应该只接受。

医学院的食物和营养委员会建议孕妇在日常饮食中包括600毫克叶酸。如果喂养喂养后，他们应该在分娩后保持500 mcg的摄入量。青少年和成年人，无论性别，每天都需要400 mcg维生素，从14岁开始。儿童9至13要求300毫克B-9，而200毫克是4至8岁的儿童推荐的摄入量，儿童需要150毫克叶酸。在7个月至7个月之间，婴儿应该得到80毫克的叶酸。新生儿每天需要65 mcg营养素。

叶酸补充剂通常不会引起副作用。但每个人都可以用不同的方式对营养作出反应，因此有可能副作用。呼吸问题，皮疹和瘙痒是需要即时医学评估的症状，以确定安全的叶酸是如何适合您的。