你的膝盖是人体最大的关节，可以很容易受伤。膝关节疼痛和伤害可以攻击所有年龄和活动水平的个人。矫形外科医生的美国科学院报告说膝盖方面的疾病，是参观的整形外科医生的办公室最常见的原因。2003年，有近1940万个人访问了医生，说自己的膝盖问题。膝关节问题包括软骨撕裂，韧带损伤，骨折，脱臼，扭伤，滑囊炎和肌腱炎。幸运的是，有许多方法来医治受伤的膝盖。
膝关节疼痛可能是用眼过度或外伤的结果。
RICE方法
步骤1
使用R.I.C.E.方法对轻度膝关节损伤。白饭。代表休息，冰敷，压迫和抬高。通过保持关闭它尽可能多地休息，你的膝盖;如果必要的话，使用拐杖行走。
第2步
用冰给受伤的膝盖。冰你的15至20分钟的腿的时间，每3〜4小时，以帮助减少肿胀。
第3步
应用压缩绷带 - 或光弹力绷带 - 以帮助减轻疼痛和肿胀。轻轻抚慰着你的膝盖绷带。避免缠绕绷带太紧，这样你就不会切断你的血液循环。
第四步
用枕头垫高你的膝盖上面心脏水平，为第一，二天你的伤害之后。高程可以帮助缓解潜在的肿胀膝伤有关。
其他注意事项
步骤1
通过接管的非处方止痛药瓶子上的指示缓解你受伤的痛苦。对乙酰氨基酚和布洛芬可以帮助减轻疼痛和炎症在你的膝盖。
第2步
完整的家庭练习，以帮助缓解疼痛，增加膝盖的功能。在一个完整的练习设置的10个重复。执行股四头肌伸展，伸展腿筋，墙壁深蹲和举腿试验。
第3步
骑固定脚踏车或参加其他低冲击运动，如游泳。目标是每天参加20至30分钟的低冲击运动，以帮助加强轻轻地你的膝盖。
你需要的东西
冰
枕头
压缩绷带
过度的非处方止痛药
小费
有去看医生，如果疼痛没有三天后消退。就医尽快如果你有严重的疼痛，听到你受伤时的爆裂声，动不了你的膝盖，一瘸一拐被并有严重的在你受伤的部位肿胀。
衡量你的治疗方案。如果你与医生来访，你的医生可能会为您提供取决于膝盖盘或损伤您所遇到的类型的治疗方案。选项可包括处方止痛药，物理治疗，斜撑，使用拐杖的，类固醇注射或手术。
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