肌肉力量与权力之间的差异

当讨论运动和运动表现时，“力量”和“力量”这两个词有时可以互换使用。虽然这两个变量有相似之处，但是当你谈论一个人是强壮的还是强大的时，你应该认识到他们之间的区别。理解力量和力量的本质也可以帮助你选择适当的练习和策略来实现你的目标。

实力是你的神经和肌肉系统的生产在你的结缔组织和肌肉足够的内力移动的外力，如重量或你对重力的身体的能力。与权力，力量不需要快速移动来产生动力，也不需要时间作为工作的一个因素。例如，一个坚强的人可能需要三到五秒钟重的杠铃下蹲时要站起来，但一个强大的人可以在一秒钟站备份。

添加一定剂量的速度，以实力可以让你感觉像超级英雄超人的表演技艺。电力是生产在最短的时间内力的最大量。随着举重外，大多数电力练习过一段时间，以提高速度，快速反应能力和耐力，如纵跳，侧跳和壶波动反复进行。据体育健身顾问，你可以非常强大，但如果你不能很快收缩你的肌肉，那么你就不强大。

力量训练可以单独只让你至今在一些最大化运动能力。如果你正在玩的运动和需要的能量迅速爆发的活动，你应该融合力量和力量训练在一起。在发表于2007年6月发表的一项研究“医学和科学的运动和锻炼，”研究人员在北卡罗莱纳州阿巴拉契亚州立大学研究发现谁执行的权力和力量训练12周，​​受试者曾在跳跃高度和更高的功率更大的改善在跳蹲输出谁比那些只是做了力量训练。从理论上讲，有可能获得与力量训练强度更大，但它不太可能获得只有力量训练更大的权力。

套，销售代表和速度的数量和力量训练之间变化。对于最大的力量训练，执行你最大的努力的85％至100％一到五个代表的四到六个代表，表明运动医学的国家科学院。在力量训练，你会在你做出最大努力的30％至45％执行八到10次三到五个代表。当你升降的权重，如在两秒钟起重重量和在4秒降低它的力量训练是典型以不同的速度进行。电源演练，运动控制和节奏尽可能快地完成。