咖啡的青少年好处

青少年生活忙碌的生活中，玩弄他们的社交生活功课，体育等活动。许多没有得到足够的睡眠，早上觉得神清气爽。青少年只有15％获得超过八小时学校晚上的睡眠，根据睡眠基金会。咖啡中的咖啡因作为一种温和的兴奋剂，醒来喝它的人谁和磨练他们的精神警觉。如果他们需要一种温和的兴奋剂来帮助他们保持清醒，专注于自己的学业或其他活动的青少年可以从上学前喝咖啡受益。咖啡应该只偶尔用于此目的，因为青少年应采取健康的睡眠习惯，其中包括获得8个小时的睡眠中。

喝咖啡是一种社会活动，以及咖啡馆往往是青少年和年轻成年人的活动中心。咖啡是在一个适度健康的饮料，虽然基于花式咖啡调酒可能含有大量的糖，脂肪和热量。青少年可以受益于他们的朋友喝咖啡，这比在高功率能量饮料过量进食或偷渡非法饮料如酒精健康应酬。

青少年应该限制他们的咖啡摄入量，使他们不消耗超过每天100毫克的咖啡因，或泡制一杯咖啡，在TeensHealth网站建议。饮用不止这个数目看跌期权青少年在咖啡因上瘾的风险。谁喜欢喝咖啡的社会效益青少年可以切换到自己喜欢的饮料不含咖啡因的版本，以保持他们的消费在健康的水平。

谁喝咖啡的身体和精神利益的青少年可以在不经意间消耗饮用其他含咖啡因的饮料，或使用含有药物等产品太多咖啡因。例如，可乐型饮料是青少年常见的咖啡因来源，是能量饮料，甚至冰茶。疼痛和感冒药制造商通常会提高他们过度的非处方药含有咖啡因。青少年应该警惕监测总体咖啡因摄入，不只是喝咖啡。

咖啡因戒断是不愉快的，因为谁无意间得到喝了太多的咖啡或其他来源将有身体不适症状，如果他们突然切断其化学的摄入量沉迷于物质的青少年。头痛，胃部不适和易怒将在两天内达到峰值，完全在一个小一个多星期消失。谁留低于每摄入咖啡因的每天100毫克大部分青少年不上瘾。