黑咖啡对身体的影响

一杯标准的8盎司的黑咖啡含有大约95到200毫克的咖啡因，这足以让你心跳加速，并显著增加你的能量。咖啡因刺激你的中枢神经系统，有助于提高能量效应。一杯咖啡也可以暂时缓解疲劳。除了身体能量，咖啡对精神能量也有影响;提高注意力，注意力和精神敏锐性。

咖啡对身体的另一个好处是帮助身体免受自由基(如紫外线、空气污染物和香烟烟雾)的氧化损伤。这是由于黑咖啡中的抗氧化剂，类黄酮，这类抗氧化剂存在于茶，红酒和巧克力中。由于美国人习惯喝咖啡，乔·a·文森博士在CNN健康频道报道说，咖啡是美国饮食中抗氧化剂的主要来源。它的抗氧化剂含量并不比其他食物和饮料高，但由于经常食用，它提供了大量的抗氧化剂。

在黑咖啡中的咖啡因含量可以帮你保持清醒，但讽刺的是，这也可能抑制入睡。咖啡因是在你的系统好几个小时它的消耗之后，所以在一天中喝咖啡小憩时可以保持你的头脑运行到深夜。慢性睡眠缺失 - 每晚少于7小时 - 可能会导致健康问题，包括糖尿病，心脏发作，甚至肥胖，根据书的睡眠障碍和睡眠剥夺：未得到满足的公共卫生问题，由美国国家科学院公布。所以，如果你消耗整个失眠的日子和经验的症状在夜晚的咖啡，尽量去掉你的午后咖啡回来。如果仍然不能落下减少饮用咖啡，谈话与您的医生对其他可能的并发症睡眠后睡着了。

咖啡会对你的身体造成不良影响，而不仅仅是睡眠并发症。如果你对咖啡因敏感，或者喝太多咖啡，一天超过四杯，你可能会经历一些副作用，比如紧张、烦躁和易怒。它还可能造成生理上的影响，包括胃痛、头痛、心跳不规则和肌肉震颤。咖啡因会对肝脏造成伤害，并与酒精和某些药物相互作用，也会对肝脏造成伤害。如果你经常喝咖啡或其他含咖啡因的饮料，和你的医生谈谈你目前的药物和咖啡因的摄入量。