Schwinn Airdyne健身车是一种有氧健身的选择。与其他只能用脚使用的运动自行车相比，Airdyne可以让你用脚、手或双手来移动车轮。你可以购买Schwinn Airdyne在家里使用，或者在健身俱乐部使用。通常在心脏康复中，Airdynes将改善你的心血管功能，如果你使用一段时间。
有氧
当你踩施文Airdyne踏板时，你是在做有氧运动。美国运动协会(简称ACE)将有氧运动定义为使用大肌肉群的连续运动。骑自行车需要腿部肌肉的持续运动来提供力量来移动踏板。
维护
如果你的目标是保持健康，降低患心脏病或糖尿病等疾病的风险，美国运动医学学院(ACSM)建议每周5天使用Airdyne 30分钟。如果你不能一次骑30分钟，ACE建议每天骑3次，每次10分钟。
减肥
如果你的目标是减肥，ACSM建议每周五天进行60到90分钟的有氧运动。这个建议是针对中等强度的锻炼，这种锻炼可以提高你的心率，让你出汗，但也可以让你保持谈话。如果你增加你的强度，你可以减少你的时间大约20到40分钟。
各种
如果一个小时的Schwinn Airdyne听起来很无聊，打乱你的常规来保持新鲜感。例如，在你的锻炼过程中，每隔五分钟就交替用脚、胳膊或双手踩踏板。你也可以改变你踏板的速度。把你的自行车放在电视机前，一边运动一边看你最喜欢的节目或电影也能帮你打发时间，但是不要被节目分散注意力，放慢脚步。
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