为了增加体重，你需要增加你消耗的卡路里数。吃或喝更多的高热量的食物和饮料，如奶油，就是做这一个潜在方法。然而，在使用鲜奶油体重增加的利弊，应考虑增加这些食物的摄入量之前。
在浓奶油卡路里
它通常建议，谁正在努力的人在每星期约1磅的速度增加体重大约每天增重500个卡路里的热量，以他们的饮食添加。浓奶油每杯大约有821个卡路里的热量。这是一个很多比全脂牛奶每杯找到了149个卡路里的热量或热量83在相同量的脱脂牛奶中发现。只需添加1杯浓奶油你经常吃会导致体重增加的食物，但它不建议身体健康。
液体比。体重增加固体食物
液体食品不倾向于作为填充固体食物，并没有因为对食欲的激素太大的影响，根据发表在激素和代谢研究在2008年，这意味着它可以更容易地补充热量到您的文章通过液体不是通过固体食物，因为你可以感觉太满之前消耗更多的饲料。如果你尝试喝高热量的液体，以增加体重，膳食最大的效果之间喝他们。否则，在你肚子里的液体会在饭菜留给食少室，并限制你的整体的热量摄入。
饱和脂肪和浓奶油
饮用霜体重增加的一个问题是，它是非常高的饱和脂肪，这可能与心脏疾病的风险增加有关。你会过得更好吃的食物或喝高了在健康的不饱和脂肪饮料，如鳄梨，坚果和橄榄油中增加热量。发表在杂志美国心脏病学院在2015年的一项研究指出，取代饱和脂肪与不饱和脂肪或高碳水化合物的质量，如水果，蔬菜和粗粮中发现，可能会降低你的心脏疾病的风险。为了避免过多的饱和脂肪，这是最好的限制你的鲜奶消费，努力增加体重时也是如此。浓奶油每杯拥有88克的总脂肪。约55克数饱和脂肪，这是推荐的涨停274％的。全脂牛奶有只有8克的总脂肪和4.5克每杯饱和脂肪，使其成为一个健康的选择。
健康的食物体重增加
干水果，全谷类，蔬菜，橄榄油，100％果汁，鳄梨，花生酱，坚果和种子和豆沙可营养丰富的食物，以帮助您提高体重增加熟。冰沙是体重增加了良好的液体，因为你可以用各种各样的营养丰富，高热量的食物，如鳄梨，干奶粉，坚果黄油，亚麻籽或嘉种子填充它们，而无需添加大量的饱和脂肪。加入鲜奶油一汤匙冰沙提供了一个额外的50个卡路里和近6克脂肪。
当你想要增加体重时，蛋白质是特别重要的，因为你需要蛋白质来形成肌肉。鸡蛋、瘦肉、海鲜、低脂乳制品、豆类和去皮的家禽都能提供蛋白质。如果你想增重的话，每天的饮食中每磅体重应该含有0.7克蛋白质。这意味着，一个体重160磅、想要增重的人每天应该摄入112克蛋白质。每杯重奶油只有5克蛋白质，比每杯8克的牛奶要低。