该Ryvita比基尼饮食，也被称为Ryvita比基尼飞度挑战赛，是由营养学家珍妮克罗夫特为Ryvita公司设计了一个为期两周的减肥计划。饮食包括两个每日三餐 - 早餐和午餐 - 是由各种建议浇头突破2块Ryvita薄脆饼干。晚宴由一个普通餐，根据建议健康主菜的名单上。大约100卡路里的零食也包括在中午和午后。
Ryvita Rcommendations
Ryvita建议尝试比基尼飞度挑战前采取几件事考虑。首先，Ryvita建议这样的饮食不会被任何人18岁以下或体重指数尝试小于25 BMI是相对于你的体重你的身高的测量，是体重状况的接受的指标。的20至25甲BMI表明正常范围内的体重，根据疾病控制中心和预防。因此，Ryvita的建议是，比基尼饮食不能接着用BMI人不到正常高值。
早餐和中旬的一天
推荐Ryvita比基尼饮食早餐包括有可能的选项列表中的一个突破2块Ryvita薄脆饼干。这份名单包括水果，奶酪和蔬菜的具体数量。节食者可以从选择诸如三个草莓，覆盆子10，0.5用三片苹果，一汤匙炒蛋与0.5番茄或1茶匙汤匙的低脂干酪软选择。每个早餐含有大约300卡路里的热量。
午餐和午后
比基尼飞度挑战的饮食午餐几乎是完全一样的早餐，与可包含在食品配料除外。午餐，减肥者可以前二名Ryvita薄脆饼干0.5汤匙。低脂软干酪用新鲜鳄梨，tunafish或鲑鱼0.5小罐1茶匙的切片。低脂蛋黄酱和番茄一个切片，火腿的一个小片与番茄酸辣酱2茶匙或一个切片，煮用0.5大番茄和1茶匙蛋。低脂肪沙拉酱。每个午餐选项包含大约300个卡路里的热量。中秋节下午的点心选项包括一个小的谷物棒或预先包装的低脂肪零食小包。
晚餐
在Ryvita减肥晚餐的主菜是健康的，并从Ryvita提供的配方列表最好选择。晚餐的主菜选择，包括与方便面和蒸绿豆，大蒜蘑菇意大利面与烤蔬菜，辣椒猪肉烤土豆和西兰花，或姜鸡的侧低脂果味酸奶，鲑鱼或鲔鱼蛋糕的一侧摩洛哥羊肉与巴斯马蒂大米和蒸西兰花。对于建议晚餐主菜所有配方都可以在Ryvita网站上。晚餐主菜含有大约500卡路里的热量。
什么Ryvita不正确
Ryvita比基尼瘦身挑战饮食结合了健康食品的均衡选择，包括新鲜水果、蔬菜、瘦肉蛋白质和低脂奶制品。Ryvita脆饼的卡路里、脂肪和钠含量都很低。这种饮食鼓励控制食物的份量，增加食物的种类，以及体育活动的结合。所有这些事情都可以帮助支持健康的生活方式。
注意事项
Ryvita饮食法鼓励人们用两周的时间快速减肥，因此可以被认为是一种时尚的饮食法。它还建议每天严格摄入大约1300卡路里，而不考虑节食者的实际热量需求，具体的热量需求会因个人的年龄、理想体重、身高、性别和活动量而有所不同。健康的减肥是指每周减重不超过1磅，并且应该注重培养健康的饮食和锻炼习惯，这些习惯要能持续一生，保持健康和减肥效果。