山梨糖醇是在一些水果和浆果少量天然存在基于糖醇，但它知道更多的人工合成和利用作为糖的替代品。山梨糖醇在无糖产品，如口香糖，糖果，冰淇淋和止咳糖浆常见。然而，山梨糖醇是由你的身体代谢非常缓慢，已知显示泻药性能，并可能导致你的肠子从产气菌腹胀。如果你有肠易激综合征或其他消化问题，与你的医生讨论一些山梨糖醇的副作用咨询。
山梨糖醇
山梨糖醇是苹果，梨，桃，李子和一些浆果发现，但量非常少。服用后，它最终会在你的大肠转化为果糖，或“水果糖”，由几个不同的酶。山梨糖醇被认为是一种营养性甜味剂，因为它的代谢提供能量，约为每克2.6千卡热量，这意味着无糖产品它在实际上并没有无糖的，也不是无热量，如食品的字典指出科学和技术。
腹胀
山梨糖醇需要相当长的时间去消化，并在小肠中未消化的山梨糖醇作为衬底或平台为细菌的发酵，如Sareen格罗珀，一书的作者解释说，“高级营养与人体的新陈代谢。”细菌发酵，产生氢气，引起腹部痉挛，腹胀和严重胀气。这样，山梨糖醇可能会加重肠易激综合征以及类似的胃肠道问题，导致剧烈的腹痛，即使是从少量摄取。虽然不常见，有些人也可能有过敏反应，以山梨醇和其他糖醇。
泻药属性
山梨糖醇也导致通便作用，因为它提请水进入你的大肠，这被称为渗透吹扫，并刺激肠蠕动。因此，消费山梨糖醇可能会导致您的大便变成水样和更频繁，从而增加脱水的危险，根据书“医疗营养与疾病：基于案例-A的方法”。附加腹胀可能引起的流体冲入通过渗透你的肠子，虽然它可能会与排便得到缓解。山梨糖醇是在刺激肠运动，它作为药物泻药出售如此有效。
建议
科学研究追溯到20世纪80年代和90年代确定摄取少10克山梨糖醇可能会导致腹痛，腹胀，一些用户胀气和腹泻，根据书“功能生化在健康和疾病。”每个人的排便阈值，这是可以前腹部不适套消耗的甜味剂的量是不同的，可以与经常摄入增加。一些糖醇具有比山梨糖醇，如木糖醇低级松弛阈值，但木糖醇不经常造成太大的症状如山梨糖醇一样。检查你的无糖产品的标签和咨询你的医生，如果你的过度腹胀和胃肠道不适受苦。