钙片会引起腹泻吗?

钙是人体许多功能所必需的矿物质。美国国立卫生研究院骨质疏松及相关骨病资源中心解释说，它可以帮助你建立和保持强壮的骨骼，帮助血液凝结，刺激某些激素，调节你的心跳并传导神经冲动。你的身体无法制造这种矿物质，所以你必须从乳制品等食物中摄取，或者服用补充钙片。如果你没有摄入足够的钙来满足日常需求，身体就会从骨骼中窃取钙来完成其他基本功能。你每天总共需要1000到1300毫克的钙。

钙片通常不会引起任何问题，但你可能有一些消化作用。钙不仅不会引起腹泻，反而更有可能使你便秘，还可能给你带来过多的肠道气体。在你的饮食中加入更多的纤维和喝更多的水通常可以消除这些影响，但如果你仍然有问题，你可能需要减少补充。如果药片影响你的排便，每天服用不超过500毫克的钙，并在一周后逐渐增加到全量。

在服用钙片的时候，你可能会腹泻，即使钙并不是导致你的稀便的原因。根据亚利桑那合作推广机构的说法，腹泻会抑制钙的适当吸收，服用泻药也是如此。腹泻和泻药都会导致食物更快地通过你的消化系统，这使得药片中的钙没有足够的时间被吸收。如果你得了腹泻，你可能需要吃更多富含钙的食物，或者暂时增加你的补充剂量来获得足够的矿物质。

钙可以引起各种各样的副作用，尽管它们并不常见;MayoClinic.com指出，这些症状包括脸红、发热感、呕吐、恶心、皮肤发红或皮疹、刺痛、头晕和心跳不规则。如果你在服用钙片时出现上述任何问题，请联系你的医生。如果你严格按照指导服用钙补充剂，就可以减少不良反应的可能性。