当试图决定是否在外面吃还是停留在煮，考虑每对健康的潜在优势和劣势。外出就餐，而通常比吃少营养，没有做到真正的不健康。您还可以防止食物无聊，增加饮食对健康的益处。
吃在
在家里准备餐点的主要优点是控制成分的能力。知道你把什么成分，有多少进入您的食物可以帮助你做出健康的选择。在家里做饭往往能带来更好的控制部分，以及，在其中您可以调节食物的晚餐供应量。
在家做饭的主要缺点是可能会陷入一种乏味的饮食习惯。重复吃同样的健康食物并不一定比吃没有营养的食物更健康。根据梅奥诊所的说法，多样化的饮食是为你的身体提供必要的维生素和营养的最佳方式。
外出就餐
虽然外出就餐可以是一个有趣的体验，并可以把你介绍给食物，你可能不会吃，否则，它可以有一些负面的营养缺陷。许多餐厅的饭菜过度分份，有的可以含有多达整个一天的热量。吃饭了也限制了你知道在你的食物成分的能力。餐厅的饭菜也通常热量高于都是家常饭菜，并在钠往往要高得多，由于添加剂和配方中大量的盐。
如何避免
外出就餐并不一定是不健康的。你可以采取一些措施，使餐馆就餐更有营养。避免吃一个满盘，因为餐厅用餐的大份量的坐着。避免膳食高脂肪，如奶油的面食和含糖和油炸食品。这些饭菜是典型的卡路里密集，提供很少的营养。相反，寻找从蔬菜，水果和粗粮提供养分和更轻的酱料如醋辣酱或大蒜酱制成的饭菜。
当在家里就餐，尽量避免不健康的，预包装的饭菜，因为他们通常是营养少，并有更多的钠和热量比做的家常菜。无论您喜欢在家里或在一个餐厅的沙拉，心沙拉酱的潜力脂肪含量。高脂肪的调味品几汤匙淋上沙拉可以包含多达400个或500卡路里的热量。
建议
外出就餐时，被送达订购一半打包之前去吃饭上的热量减少。这种策略可以帮助您避免暴饮暴食，也为您提供了一个简单的午餐或晚餐的第二天。如果你点菜用敷料，要求在侧面的敷料，因此您可以控制多少进入到你的食物。
你可以在健康的饮食了。店的各种食品，并尝试以包括每星期你的烹饪，以防止厌倦和增加营养曝光了新的成分。探索新的配方，配料和当地美食，以帮助你消耗更多种类的食物。当你准备饭菜，确保它们包含新鲜蔬菜，全麦碳水化合物和蛋白质，并且在饱和脂肪和钠低。该网站的水果和蔬菜更多的事项建议每餐灌装多达一半的生产用板。