关节疼痛是一种常见的抱怨，它会让你感觉想要逃避你喜欢的活动，整天呆在家里。虽然有很多因素会导致或加剧关节疼痛，但研究发现，缺镁也会导致关节异常，导致关节疼痛。服用镁补充剂前请咨询医生。
镁的重要性
镁是一种重要的矿物质，在许多身体过程中扮演着重要的角色，包括维持肌肉和神经的正常功能，帮助钙和其他营养物质的吸收，以及帮助心血管功能。镁存在于饮食来源中，如绿叶蔬菜和坚果，但大多数美国人不能从他们的饮食中获得足够的镁。缺镁，也被称为低镁血症，会导致一系列麻烦的症状，包括虚弱、癫痫和血液中钙含量低。此外，一些研究发现，低水平的镁也可能在某些慢性关节疼痛疾病中发挥作用。
关节疼痛和镁缺乏
低镁会导致骨骼肌功能出现问题，包括抽搐、肌肉酸痛、背部和颈部疼痛以及头痛。此外，据美国国立卫生研究院骨质疏松和相关骨骼疾病国家资源中心(National Institutes of Health osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center)称，患有慢性关节疼痛疾病(如骨质疏松和类风湿关节炎)的患者体内的镁含量往往异常低，而且患骨质疏松的风险也可能更高。临床营养学家Krispin Sullivan在她的网站上说，骨质疏松症和风湿性关节炎与镁缺乏有关，这可能是由于饮食摄入量低或吸收不良问题造成的。根据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室(National Institutes of Health Office of Dietary Supplements)的建议，女性每天的镁摄入量为310至320毫克，男性为400至420毫克。
临床证据
许多现有的关于镁缺乏与关节疼痛的临床研究已经在实验室动物身上进行。2000年发表在《毒理学档案》(Archives of Toxicology)杂志上的一项研究发现，镁缺乏与狗的关节无力和软骨异常有关。然而，一些对人体的研究也将缺镁与某些关节疼痛联系在一起。2009年1月发表在《新英格兰医学杂志》(New England Journal of Medicine)上的一项临床病例研究发现，一名50岁的妇女患有严重的关节疼痛，这是由软骨钙质病(一种风湿性疾病)引起的，同时还患有慢性低镁血症。发表在2004年12月的《营养生物化学杂志》上的一篇临床综述也证明了镁缺乏与骨质疏松症之间的联系。
注意事项
虽然缺镁似乎与一些慢性关节疼痛有关，但你永远不应该使用镁补充剂来自我治疗。不要试图自我诊断你的病情。如果你患有关节疼痛，请咨询你的医生，以获得正确的诊断，并讨论可能的治疗方案。