如果你是在太多时间在健身房或把训练太辛苦运动，你的身体可能会开始产生负面反应。过度训练综合症为运动员和健身爱好者中一种常见的疾病，一个能体现自身通过各种症状，包括生理的和心理的。
讨论你的健身养生，并在行使与您的医生和教练或私人教练，谁可以提供专业的诊断和治疗意见的症状。
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什么是过度运动？
一个人的运动过度的定义可能从其他的不同。然而，过度训练综合征或倦怠，可以影响任何人谁在大量的训练没有参加足够的休息。根据拉迪儿童医院圣地亚哥，这种情况的主要标志是你的运动，尽管训练持续或增加的量下降的物理性能。
Overexercising症状
如果过度锻炼，你可能会首先注意到的负面物理效应。在对心脏的运动效果，包括增加休息心脏率。您可能还遇到不明原因的消瘦和食欲下降。
过度训练会导致疲劳、与特定伤害无关的持续肌肉和关节疼痛、难以入睡或醒来时感觉没有得到休息。你可能还会发现自己更经常生病。
其他心理效应
如果你对健身养生法或运动没有像往常一样感到兴奋，或者你在心理上没有为运动或比赛做好准备，你可能正在经历过度训练综合症的心理影响。
您可能会注意到增加的愤怒或过敏，或您可能会注意到缺少你曾经对你sport.This状况也可能导致你生活的其他领域，如学校或工作受损的表现感到热情频繁的情绪波动。
压力和激素
除了上述的效果，过度训练会导致压力增加和荷尔蒙的变化。由于这种情况，你的皮质醇水平，或应激激素的结果，往往会增加。有可能体验到睾酮水平的下降，这可能对男人和女人的消极后果。你也可能会发现自己从一个削弱免疫系统，从而导致经常生病的痛苦。
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预防和治疗
防止过度训练综合症的最好方式是遵循一个训练计划,训练负荷变化和包括强制休息阶段。过度训练的生理和心理症状的治疗都需要医疗专业人员的关注。
立即解决您的身体症状。这也可能有助于提高你的心理症状。治疗的第一步，也是最重要的步骤是简单地认识到你是从病症。与医生讨论和教练您的问题，以确保团队的方式来你的治疗。
据当时拉迪儿童医院的医学专家，是唯一有效的治疗过度训练综合征是休息。无论是过去四个星期数月的休息时间取决于个人。该专家建议继续参加低强度的运动，但选择无关，导致你的倦怠的体育活动。