有时候大家感觉的饮食和锻炼制度中的弱点随机回合，因为它是人体的重启或调整工作负载的方式。但根据职业培训，感觉长期虚弱或疲劳全国工商联节食和锻炼的持续时间时，可以给出一个感染，疾病或其他严重的健康相关的条件。如果你节食或锻炼计划时感觉比平时弱或注意到你的能量水平的任何变化持续超过几天，请联系您的医生。
过度训练
的锻炼计划时感觉身体虚弱一个常见原因是过度训练。当你开始一个新的健身计划，你可能不知道，你应该在一个星期有多少次训练或您的会话应该有多长。根据美国运动协会，过度训练可导致脱水 - 这可以使你感到头晕，疲劳，恶心。过度训练也可引起慢性肌肉疲劳，这使得它不可能对你的肌肉跟上的眼泪你通过锻炼引起的金额。尝试从训练看，如果你开始感觉更好服用一个星期了。如果这一弱点仍然存在，请联系您的医生。
没有足够的碳水化合物
不吃足够的食物 - 主要是碳水化合物 - 通常是一个饮食或运动计划期间身体虚弱的原因。低碳水化合物饮食已经诱使许多人节食不健康的方式进行实验，常常导致各种健康相关的条件。碳水化合物是身体能量的主要来源。它们含有大量维持生命的维生素和矿物质。限制碳水化合物危险的低水平可导致低血糖，营养不良，肌肉萎缩和疲劳。
疾病
如果你开始的饮食和运动疗法，并通知你开始感到较弱或疲劳，也可能是由于疾病得不到及时治疗。据运动医学的美国大学，已知可引起虚弱和疲劳一些医疗问题是贫血，纤维肌痛和肥胖。这可能是从运动的压力会导致病情通过较弱的肌肉显现出来。这是纤维肌痛和肥胖尤其如此。如果你怀疑你的弱点可能是由于疾病得不到及时治疗，就医。
感染
在饮食和身体活动的变化会导致你的免疫系统下降，让你容易受到细菌，真菌或病毒感染。通常，在锻炼环境，大量的细菌利用你的低免疫系统，并利用这个机会来入侵你的系统。如果您在不洁净或由他人使用环境的锻炼，你可能已经抓住了导致你变得更弱，由于感染的错误。节食不当也可能会导致你的免疫系统，如果你没有得到足够的必需维生素和矿物质削弱。这是最好去看医生，如果你觉得你可能最近已接触到任何病原体。
注意事项
不等同于“饮食”与饥饿。一个良好的平衡饮食，包括复杂的碳水化合物和蛋白质是必不可少的。吃得太少或不吃的权利种类的食物会让你在或锻炼后身体虚弱，头晕。方法“节食”作为一种生活方式的改变和养成健康的饮食计划。美国疾病控制和预防中心制定一个饮食计划，帮助你管理你的体重准则。