如何避免消痰，同时运行

保持充足的水分。据美国国立卫生研究院，保持充足的水分是关键，当谈到限制粘稠的粘液的发展。美国新闻说，运动员应该喝至少一半的体重每天盎司 - 或约100盎司的液体为一个200磅的人。这些流体需求可能在非常温暖的气候是更大的，或者通过排汗水损耗增加。

避免引起过敏的化合物。蒙特里县先驱报指出，谁开发粘液道可以从过敏反应的一种特定类型的痛苦。该反应可能与某些食物，药物或在空气中甚至物质的消耗。当谈到在运行过程中识别粘液的原因保持的吃的食物和药物在特定日期所用写日记可能是有用的。

极限口中，在寒冷的天气鼻子曝光。运动医学的美国学院报告说，寒冷的天气有时会导致气道突然冲击，造成生产的显著的粘液。谁住在北方气候运动员在恶劣天气下户外运动时，应考虑用围巾或颈部防护罩的。围巾和颈部绑腿可以装在口袋或衬衫袖子，如果气温上升和保护不再是一种必然酿。

请教有经验的保健专业人士。在某些情况下，谁的体力活动期间开展痰选手实际上是从一个特定的医疗条件的痛苦 - 如果快速确诊，可能会遇到完全恢复。Talk与朋友和家人，以确定一个合格的医疗服务提供者是谁在这种情况下的治疗经验。虽然它可尴尬与外人讨论痰，可能是促进最佳的健康至关重要。