还有一个原因是B族维生素被认为是“必需”营养素：你的身体他们需要的功能。因为它不能让他们对自己，你需要从食物中获取他们，有时补充剂，每天。短缺可以变成严重的健康问题，如血压那是太低了。
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理解B族维生素
B族维生素播放一些在人体内重要的作用。两个特别重要的，根据梅奥诊所， 是维生素B12（钴胺素）和B9，更好地称为叶酸。B12在肉，鱼和奶制品中发现，有助于细胞的新陈代谢，红细胞形成，神经功能和DNA的生产。叶酸，在一些水果，蔬菜，豌豆和坚果中发现的，是婴儿的生长和发育所必需在怀孕早期，除其他功能外，梅奥解释。
如果你成为这些维生素缺乏，不仅你会不会得到他们的利益，但你也可以开发的健康问题。其中一个医疗条件最常见的，注意到美国心脏协会(啊哈)就是低血压。
血压连接
维生素B12或叶酸让你处于开发性贫血的风险A缺乏症，这种情况在你的身体不能产生足够的红细胞，根据美国心脏协会。具有在血流中，这又导致低血压更少的红血细胞的装置较小的体积。
阿米Beniaminovitz，MD他指出，维生素B12缺乏会对血压造成更直接的负面影响。他说:“维生素B12缺乏会损害自主神经系统。维生素B12缺乏症。
“这个系统可以帮助调节血压，从躺着或坐着站着去时尤其如此。如果这个系统被破坏，或者是不作为回应，站立时它可使血压造成危险的下降，被称为体位性低血压现象，“Beniaminovitz博士说。
低血压可能导致其他有关的症状，根据梅奥诊所，如恶心、注意力不集中、疲劳、视力模糊，甚至头晕或昏厥。在血压极低的情况下，人们会感到困惑、发冷、皮肤潮湿、心跳无力或加快、呼吸浅。
低血压通常被认为是收缩压(最高值)为90毫克或更低，高于舒张压(最低值)为60毫克或更低国家心脏，肺和血液研究所。
你需要做什么
如果您有低血压的叶酸或维生素B缺乏的结果，最好的办法可能是增加你的这些营养素摄入量在日常饮食中，指出梅奥诊所。然而，由于维生素B12的主要来源主要是动物性蛋白质，素食者或素食者可能需要以获得他们每天这方面的营养价值的补充，根据美国心脏病学会(ACC)。
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吃大量维生素B12的食物仍可能导致维生素B12缺乏。ACC解释说，这可能发生在你的消化系统不能吸收维生素的时候。这可能是由其他疾病引起的，比如乳糜泻或克罗恩病，切除部分胃的手术，或者一种被称为恶性贫血的疾病，在这种疾病中，身体不能再从食物中吸收维生素B12。
“解决的B12缺乏取决于病因，” Beniaminovitz博士说。“如果你是一个素食主义者或素食主义者，也可能是那样简单服用维生素B12补充剂如果你不是一个素食主义者或素食，然后合并含有维生素B12的食物来源 - 如家禽，肉类，鱼类和奶制品 - 是足够了。其他的患者需要注射或鼻腔喷雾剂，因为他们与B12的吸收的问题。这是最好的谈话与您的医生，如果您有或怀疑B12缺乏症“。
有助于解决叶酸缺乏症的食物包括菠菜、鳄梨、橙子和豆类。然而,补充叶酸，通常含有产前维生素组合，推荐给怀孕或可能怀孕的妇女，因为它对婴儿发育很重要。