从食物中获得的维生素B有很多好处，包括改善肝脏和神经系统功能，健康皮肤、头发和眼睛。因为B族维生素也会影响你的新陈代谢，摄入过量的B族维生素可能会扰乱你的消化系统，引起你的粪便变化。黄色粪便也可能表明肝脏有问题，这是服用过多维生素b的副作用之一。如果问题持续，去看医生。
凳子的颜色
根据在MayoClinic.com网站解答病人问题的胃肠病学家迈克尔·皮科(Michael Picco)的说法，如果你的粪便仍然是暗棕色，你可能没什么好担心的。饮食的改变，包括服用维生素B复合物，会改变大便的颜色和稠度。粪便中的胆汁量也会影响粪便的颜色。如果粪便通过你的消化道迅速，它不会吸收太多的胆汁。你的大便会变轻，变得更松。几种B族维生素会导致腹泻。
B-3和肝损伤
如果你服用的维生素B复合补充剂包括烟酸，请查看标签上这种维生素B-3的含量。推荐的每日烟酸摄入量为14毫克至16毫克。如果你每天服用超过100毫克的烟酸，副作用可能包括腹泻和呕吐。大量服用烟酸也会引起肝损伤。如果你长期服用维生素B-3，即使你的粪便没有变黄，也要定期检查你的肝脏。
维生素B-5
如果你服用的维生素B-5 (5mg)超过了RDA，你可能还会出现腹泻和稀便。如果你缺乏维生素B-5，也就是泛酸，你可能需要每天服用10毫克。除了治疗缺乏症，很少有医学上证明的理由可以服用额外的B-5。转而服用含有不超过泛酸RDA的B复合补充剂，看看你的黄色粪便是否会恢复到正常的棕色。血友病患者不应服用含有B-5的复合维生素，这种维生素会加重与凝血障碍相关的出血事件。
注意事项
克罗恩病等肠道疾病可引起大便黄色和腹泻。服用B复杂补充剂构成除了肝损伤等副作用。有些是次要的 - 尿的颜色和输出，头痛，嗜睡及胃部不适变化 - 但严重的副作用包括痛风，胃溃疡和视力减退。大多数人从他们的饮食中获得足够的维生素B。问问你的医生检查你的大便黄的原因。