无论您是在每天都在同一时间围绕同时发生的情况发生或旨在缓解便秘，您是否可以饮用各种饮料以使事情达到动弹。如果你喝太多或者你的身体不能容忍他们，有些饮料有副作用。这可能导致更多的消化问题而不是福利。
普通的旧水
水是大自然的助消化剂。它是你消化道中每一个细胞的组成部分，这意味着你的饮食中需要大量的它来让这些细胞发挥作用。水使消化道组织柔韧，同时创造一个潮湿的环境，便于食物通过。此外，有助于调节排便的纤维也依赖水来完成它的工作。如果没有水，纤维会减慢速度，导致便秘。美国医学研究所食品和营养委员会建议，如果你是女性，每天要喝91盎司的水。如果你是男人，每天需要125盎司。所有的液体都包括在这一建议中，食物占了平均20%。但是水是完全不含糖和卡路里的，所以它是满足你液体需求的首选。
喝一杯咖啡,
你的早晨酿造不仅仅是你的大脑的叫醒，它也是你消化道的兴奋剂。咖啡让事情快速移动到你的肠道中，造成一些泻药。虽然咖啡可以帮助您在大门工作之前为您的日常肠道运动提供时间，但您不应该依靠它来帮助消化。过量的咖啡因可以让你整天有腹泻，这不仅是不舒服的，而且还意味着你的身体在有机会被吸收之前推出营养。
酸奶
酸乳牛奶与常规乳制品不同。它与益生菌称为乳杆菌酸痛。这种益生菌构建健康的肠道菌群，细菌种植整个肠道中的细菌。乳酸杆菌可以预防腹泻并促进粪便规律性。如果你有乳糖不耐受，嗜酸乳牛奶对你来说不是一个不错的选择。因为你的身体无法消化乳糖，所以益生菌牛奶实际上可能导致腹泻，而不是对待它。
纤维添加
无论你喝什么 - 冰沙，瓶装水，果汁或牛奶 - 你可以随时将消化助力纤维添加到混合中。一些补充剂，如粉末母料，完全混合到水中，使其存在几乎未知。可溶性纤维，包括腹股沟，有助于通过减慢速度来消化以允许维生素和矿物质妥善吸收。不溶性纤维，如麦麸，让你的凳子笨重，让你轻松通过。由于不溶性纤维保持其形式并且不会像可溶性纤维一样吸收水，因此这些补充剂可能更好地适合冰沙。为“美国人的饮食指南”拍摄，2010年纤维的建议每1000卡路里的14克纤维 - 28克总计2,000卡路里。每隔几天以微小的增量增加你的摄入量，因为纤维的快速浪涌可能会导致消化不良。