水是一个解决饥饿的痛苦，可以破坏节食或从活动让你分心。与普通的水保持水合不只是一个单方或常识 - 这对改善健康和控制体重一个科学测试策略。大约75％的美国人，根据美国田纳西州大学，以及人口的37％，慢性脱水瘟疫有这样一个削弱口渴的反应是脱水症状是饥饿经常弄错。
水简单的玻璃可以是膳食助剂。
坚持你的计划
水是一种食欲抑制剂，可以是一个策略，以控制餐间吃零食的一部分。饮用水的8盎司玻璃水会在几分钟内生硬的饥饿感。你可能会发现你不再饿了 - 或不再饿 - 和可以安全地等到定期进餐时间吃。
渴了或饿了？
这很容易饥饿干渴混淆，尤其是当你被一个活动或任务激烈分心。普渡大学的建议谁是准备考试至少喝1升的水每次两小时的，他们花考试临时抱佛脚的学生。水祛除“脑雾”，并保持平时水合防止不适，可被误认为是饥饿感。哥伦比亚大学健康服务提醒学生，在消化水助剂，降低体液潴留，并有助于从身体，能够有助于控制体重所有健康结果消除多余的钠。
随身携带一瓶水
谁被允许采取水瓶上课的孩子提高警觉，密切注意老师的话，根据2009年的研究由南密西西比大学。水瓶学生喝苏打水少，不得不减少饥饿感，早餐与午餐之间分散他们的注意力。
饮食助推器
谁饭前喝水中年和资深减肥者吃吃饭时间更少的热量和失去更多的重量，根据弗吉尼亚理工大学进行的一项2010年的研究。研究人员发现，节食谁喝了两个8盎司这三个主餐之前杯水，每天吃75至90倍更少的热量比在谁没有喝的水研究受试者减掉的体重更多。
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