当你感到口渴时，倾听你的身体告诉你的。口渴的感觉来自于身体对水合作用的需要，无论口渴是来自运动、正常活动还是有时是医疗状况，如糖尿病。当你口渴的时候，有无数的选择供你选择。虽然在大多数情况下喝水是明智的选择，但其他饮料也可以解渴。
定义
据《病理生理学要点》的作者卡罗尔·m·波思说，口渴有多种原因。两个主要原因是，当你的大脑感觉到你体内的血液循环过于集中或血容量不足时。有些人有口渴障碍，比如食欲减退(hypodipsia)，这是你的身体没有意识到口渴，或多渴(polydipsia)，这是你有一种错误的口渴感觉。波思指出了口渴和喝水之间的区别，因为口渴是当你意识到你需要喝水的时候，而喝水是大多数人在感到口渴之前就有的习惯。
水
在大多数口渴的情况下，水是水合作用的首选，尽管你所需的水量会根据你的活动水平、体重和气候而有所不同。梅奥诊所指出，获得足够的水的简单方法是每天喝大约64盎司的水。相比之下，2002年11月发表在《美国生理学调节综合和比较生理学杂志》(American Journal of Physiology Regulatory Integrative and Comparative Physiology)上的一项研究表明，健康的成年人可能不需要每天64盎司的水，尤其是久坐不动的生活方式。水通过补充出汗、日常活动和小便流失的水分来满足你的口渴。
运动饮料
如果你是一个狂热的运动员，经常在户外或在炎热的气候中生活和工作，你可以用运动饮料来解渴。运动饮料虽然通常含糖量很高，但也含有必要的电解质和碳水化合物，总统的身体健康、运动和营养委员会解释说，这些电解质可以补充你在体力活动中出汗时流失的电解质。选择每杯含有15到18克碳水化合物的运动饮料。如果你在户外工作或剧烈运动，要警惕脱水的迹象，包括头晕、恶心、嗜睡或口干。
附加选项
虽然运动饮料和水是口渴时的最佳选择，但其他饮料可以缓解你的口渴。美国疾病控制和预防中心建议，当你感到口渴时，不要喝含咖啡因的饮料或碳酸饮料。选择无咖啡因的茶或咖啡，100%的果汁，牛奶或零卡路里的调味水。避免口渴的最好方法是每天有规律地喝水，而不是等到你的身体发出口渴的信号。