将饮用水床位帮助你减肥之前？

当你正在寻找选择最好的饮料，你不能击败水。这是现成的，相当便宜，无热量。此外，它可以帮助你保持滋润，防止便秘，并进行养分和氧气的细胞。如果你想减肥，水可能会有帮助。但是睡前喝它可能不是最好的时机。在进行任何的减肥之旅前，请咨询你的医生。

使水你的减肥计划可能帮助的一部分。发表在肥胖在2008年的一项研究调查了取水口的协会对减肥一群体重超重的妇女英寸研究发现，多喝水有助于促进体重和脂肪的女性，独立的他们的饮食和运动习惯。该研究的作者认为，饮用水可以帮助你吃更少的热量，并可能改变你的新陈代谢在weigh-损失的努力帮助。

您的日常用水需求各不相同，取决​​于你的饮食，活动，环境和健康。克莱姆森合作推广说，健康成年人每天需要至少8到12杯的水，以防止脱水和替换从汗液，尿液，大便和呼吸的水损失。喝1夸脱的水对于每50磅体重的 - 的水3夸脱为一个150磅的人。

饮用水可能对减肥有帮助的，但是睡前喝它可能阻碍你的努力。睡前水可能扰乱你的睡眠由于深夜或清晨一趟卫生间。晚上睡眠不足会增加你的食欲和你的脂肪和高糖食物的欲望，警告华盛顿大学。睡眠不好也增加应力水平，可能会影响你的健康。

一顿饭或零食前喝一杯可以帮助填补你，所以你少吃，帮助降低整体的热量摄入减肥华盛顿大学说。脱水会增加你的食欲，所以经常饮用的水全天有助于保持你的水分和下控制你的食欲。填补了上午64盎司的可重复使用的瓶子，并从它全天经常喝。