极端饮食的负面影响

低热量饮食的第一个症状节食者可能遇到的缺乏能量和情绪变化。当你减少卡路里，你的身体就会有较少的食物转换成能量。糖在你的血液水平通常会下降，这会导致疲劳，烦躁，甚至对食物的渴望。谁打算在食品削减居然有人发现自己欺骗，因为不健康的食物，可以导致极度饥饿的强烈的占有欲在他们的饮食。

因为你的身体经历了一个热量赤字和能量水平下降，你的新陈代谢，自然会为了减缓以节省能源。这实际上可以摆摊减肥而导致肌肉张力的损失。你的身体会节省脂肪堆积和产生肌肉萎缩;如果你的目标是减肥和调补，你会发现，你保持几乎相同的身体脂肪水平，但体验肌肉张力的损失。

适当的消化需要足够的纤维和水，你的身体从各种食品如水果，蔬菜和谷物获得。当你限制卡路里和食物组，它可以导致减慢消化，便秘，甚至腹胀。此外，胆囊功能可不利地降低热量的影响，在胆固醇水平降低，这可能导致胆结石的形成。

各种各样的医疗机构，包括梅奥诊所和美国国立卫生研究院，鼓励节食者放弃有利于更均衡，营养的饮食计划极端节食。这些组织指出，极低热量的饮食也只推荐用于肥胖者，只应在医生的监督下遵循。如果你希望减肥的相对较少，你可以通过你的医生讨论您个人的热量需求和任何个人的健康问题，你可能有咨询构建一个健康的饮食计划。