如何每天吃700卡路里

咨询医生。每天摄入700卡路里的饮食计划远远低于身体每天所需的热量。这种饮食可能是危险的，应该得到医生的批准。如果获得批准，请遵照医生的指示，确定需要多长时间进行饮食，以及需要哪些补充剂来防止营养缺乏。

写下你吃的每样东西的卡路里含量。为了知道你每天摄入了700卡路里，你需要记录你摄入的所有卡路里。包括从果汁、酱汁或调味品中摄入的卡路里，因为液体和酱汁中摄入的卡路里常常被忽略，而且加起来很快。为了正确地遵循这个限制计划，必须计算每一卡路里。

多喝水。人体需要水才能正常工作。每天推荐摄入量的20%通常是从你所吃的食物中获得的。当你每天摄入700卡路里的时候，通过食物消耗的水分会减少一半，这取决于你的正常饮食摄入量。你需要每天多喝两杯水来补充水分流失和防止脱水。

吃营养丰富的食品。在严格限制饮食的情况下，你的身体需要富含维生素和矿物质的食物来防止营养枯竭。那些非常健康的食物，比如水果和蔬菜，热量也比较低，所以你可能会在摄入700卡路里的时候多吃一些。如果你吃了700卡路里的不太健康的食物，比如薯片或糖果，你就会吃更少的食物，给你饥饿的身体提供更少的维生素和矿物质。