苏打水会让你疲倦吗?

含糖汽水并不是能量和活力的关键。事实上，以苏打水的形式摄入大量的糖会让你感到精力枯竭。苏打水中的简单碳水化合物会立即被吸收到你的血液中，给你带来快速的能量，也被称为“糖的兴奋”。在最初的爆发之后，你的血糖迅速下降，让你感到懒散和疲惫。许多人通过再喝一杯苏打水或吃一些含糖零食来对抗这种症状。这种剧烈变化的能量模式不仅会让你感到疲劳，还会让你感到体重增加、情绪低落和抑郁。

咖啡因应该让你振作起来，但它实际上会产生相反的效果。穆罕默德·奥兹博士解释说，咖啡因会加速你的新陈代谢，创造一个短暂的高潮，就像糖一样。但是一旦咖啡因被新陈代谢，你就会经历“崩溃”。咖啡因也会使你脱水，脱水会导致疲劳。如果你喝了大量的苏打水而没有喝足够的水，你很可能会因此脱水和困倦。

即使你喝无咖啡因无糖的苏打水，你的习惯仍然会导致疲劳。人工甜味剂，包括三氯蔗糖、阿斯巴甜和糖精，对你也不好。据注册护士唐娜·卡迪罗说，人工甜味剂有一系列潜在的副作用，从胃部不适到疲劳，尤其是当你摄入过量时。如果你喝的无糖汽水也含有咖啡因，你可能会给自己带来双重麻烦。

下午喝一杯绿茶来提神，而不是喝苏打水。绿茶是抗氧化剂的丰富来源，它有助于补充水分。它的咖啡因含量也会给你一点刺激。如果你对咖啡因敏感，试试人参茶。草药学家兼作家布里吉特·马尔斯建议在低能量的日子里，在两餐之间喝2到3杯。另一种选择是，一片新鲜水果中含有的天然糖分和复合碳水化合物，再加上一大杯水，会比一杯含糖的无热量苏打水更有效地滋养你的身体，提供能量。