什么是干烤大豆的好处？

大豆是一种独特的蔬菜，因为它们只有少数类型提供一个完整的蛋白质，这意味着它们含有全部必需氨基酸之一。您可以通过多种方式，包括熟吃黄豆，豆腐的一部分，或干烤。干烤黄豆，也被称为大豆坚果，是非常高热量，而且提供了多种营养价值。

如果你想增加体重和肌肉，干烤大豆可能非常有益的，因为1杯提供776个卡路里的热量，其中包括约的你每天总热量的39％，基于2000卡路里的饮食。如果你非常活跃，1杯干烤大豆提供足够的热量来推动1小时31分钟泳圈的或1小时19分钟的慢跑。

干烤大豆是蛋白质的重要​​来源，因为这种食品的每杯含有68克蛋白质。这一数额是一杯牛奶八倍多的量。蛋白质需要建立和维护你的身体的细胞和组织。

膳食纤维是人体必需的营养素，可以帮助管理你的血糖水平，保持你的胆固醇水平检查，促进饱胀饭后消化系统的健康和触发器的感受。干烤大豆是这种营养素的良好来源，因为每个杯包含14个克

如果你是一个运动员，消耗高碳水化合物的食物可能是有益的，因为碳水化合物提供你的身体提供能量。干烤黄豆可以是一个很好的选择，因为他们有56 3g的杯碳水化合物。

干烤大豆是叶酸，这是一种B族维生素是孕妇和哺乳母亲的重要高。叶酸保护您免受有害突变的DNA，在新的细胞，可以帮助开发艾滋病预防贫血。

干烤大豆的钙含量非常高，每天的摄入量建议的24％。钙有助于骨骼的支撑和牙齿健康，有助于释放酶和激素。干烤黄豆一杯也包含超过钾的每日摄入量建议，你的身体需要，以促进适当的心脏和肌肉功能，。该干烤大豆提供另一个重要的矿物是镁。每杯含有这种营养素的每日摄入量建议，支持你的免疫系统和心脏适当，肌肉和神经功能的93％。