不加糖的绿茶燃烧脂肪？

临床研究已发现，饮用绿茶与提高的新陈代谢，增加该团体燃烧脂肪的速度，根据马里兰大学医学中心大学。涉及超重的人当中绿茶和咖啡因的消费的另一项研究显示，从普通绿茶消费提高减肥效果。虽然争论仍然存在哪个化合物，绿茶导致体重下降，一些研究者认为，物质叫儿茶素有助于绿茶的脂肪燃烧的效果。

通过提高你的基础代谢率，或热量，如果你一直没有改变你的身体会燃烧的数量，绿茶有助于增加你燃烧每一天的卡路里总数。3500热量赤字需要你燃烧掉脂肪每磅 - 每天500个卡路里失去一个星期1磅。换句话说，如果组合燃烧的热量通过你的新陈代谢和身体活动水平比你用的食品和饮料消费量越高，你会逐渐开始减肥随着时间的推移。

与不加糖的绿茶，在甜绿茶中的蔗糖或液体糖可能会增加你的总热量摄入。按照什么是烹调美国网站，添加糖的饮料增加了15个卡路里的热量，每4克，白糖总热量值。如果你喝的是包含26个克糖的甜绿茶产品，仅液体糖可能占每瓶近100卡路里的热量，这取决于甜味剂。为了达到最佳效果，货比三家低糖，低热量甜味的绿茶产品，或使用低脂糖替代，如甜叶菊。

大多数绿茶饮料经常食用比较安全。如果你有咖啡因，糖或其他不耐受，谈谈你的医生后再喝加糖的绿茶。对于一个健康的替代品，寻找不含咖啡因的绿茶，或选择白茶 - 一个类型的茶那是咖啡因自然就低了。