它们听起来很相似，也有一些相同的用途，但肌肽和肉碱的组成和功能不同。肌肽和肉碱可作为补充，肉碱有时是医生为某些疾病开的处方。服用任何一种补充剂之前都要咨询你的健康顾问，因为它们可能会与药物相互作用或引起副作用。
肉碱和肌肽都是由氨基酸组成的，但它们来自不同的氨基酸。肉碱是由赖氨酸和蛋氨酸合成的，而肌肽是由丙氨酸和组氨酸合成的。肉碱和肌肽的最佳来源是肉、奶制品、家禽和鱼类，但它们也可以作为补充剂。
肉碱
肉碱通过将脂肪酸输送到细胞内的线粒体中来燃烧脂肪，在线粒体中脂肪被转化为能量。它还将有毒废物从线粒体中运输出去。在骨骼和心肌中发现了高浓度的肉碱。肉碱可以帮助降低与糖尿病神经病变相关的疼痛，减少甲状腺过度活跃的症状。
肌肽
肌肽在大脑、神经系统和骨骼肌中起抗氧化作用。虽然他们不知道它的确切工作方式，但它也是一种螯合剂，可以清除体内多余的锌和铜。研究表明is有助于白内障和促进伤口愈合。
抗衰老
肉碱和肌肽可能有助于减缓与年龄相关的记忆丧失和阿尔茨海默氏症的进展。Carlo Corona等人发表在2011年3月版的《公共科学图书馆·综合》(PLoS One)上的一项研究表明，肌肽减少了导致阿尔茨海默病的淀粉样蛋白缠结的积累。夏江等人在2011年6月出版的《神经化学杂志》上发表的研究表明，肉碱通过增强记忆相关蛋白来减缓记忆丧失的进程。它们也对心血管有好处，但方式不同。证据表明，肌肽降低动脉粥样硬化的风险和降低胆固醇，而肉碱缓解心绞痛和周围血管疾病的症状。
替代治疗自闭症
根据医学博士Michael Chez等人在2002年11月的《儿童神经病学杂志》上发表的研究，在接受肌肽疗法8周后，自闭症儿童在行为和交流方面表现出显著的改善。医学博士Dan Rossignol回顾了以前关于孤独症替代和标示外治疗的有效性的研究。他的研究结果发表在2009年10月版的《临床精神病学年报》上，给肉碱和肌氨酸的评级分别为“B”和“c”。这些评分表明，这两种物质都可能改善与自闭症相关的症状，但支持肉碱的研究设计得更好，也更可靠。
注意事项
根据马里兰大学医学中心的研究，尽管肉碱和肌肽都作为提高运动成绩的补充剂销售，但没有证据表明它们有效。肉碱有几种形式，但你应该避免d -肉碱，因为它干扰了自然形式的l -肉碱。