绿茶常被吹捧为最健康的饮料之一。和其他类型的茶一样，绿茶来自茶树的叶子。然而，与红茶相比，绿茶的咖啡因含量较低，并有很高的表没食子儿茶素没食子酸盐含量。绿茶当然比含糖的软饮料更健康，但你仍然要冒这种饮料的副作用的风险。这些风险甚至可能包括血压升高，也称为高血压。
绿茶中的咖啡因
公共利益科学中心估计8盎司的绿茶含有35到60毫克的咖啡因。这只是一杯普通咖啡的一小部分。咖啡因的确切含量因品牌而异，也取决于泡茶的时间长短。咖啡因是一种兴奋剂，可以改善情绪，提高警觉性。虽然绿茶很少见，但过量的咖啡因会导致焦虑、颤抖和心率加快。如果你对咖啡因敏感，你也可能更容易产生副作用，这因人而异。当人体代谢咖啡因的速度低于平均水平时，就会发生这种情况。根据欧洲食品信息委员会(European Food Information Council)的数据，咖啡因的新陈代谢需要2到10个小时，平均需要4个小时。
血压的影响
绿茶的支持者通常认为，茶叶中的黄酮类化合物可以促进心脏健康，甚至降低血压。尽管如此，由于人体吸收咖啡因的速度很快，咖啡因含量实际上可能会导致血压暂时升高。1999年8月发表在《高血压杂志》上的一项研究报告称，喝茶会导致研究参与者的血压轻微升高。然而，这些增长被认为不足以引起严重的健康问题。这项研究得出的结论是，绿茶可能不是最可靠或最安全的血压调节方法。
确定正确的饮茶量
适量饮用绿茶不太可能导致血压显著升高。对于绿茶，MedlinePlus的定义是每天平均饮用五杯，或总共摄入200至300毫克咖啡因。如果你担心红茶和咖啡等含咖啡因较多的饮料，绿茶中的咖啡因含量会使其成为提高精神警觉性的更好选择。还有抗氧化剂表没食子儿茶素没食子酸盐的额外好处，这是一种儿茶素，可能有助于防止自由基破坏可能导致慢性疾病的细胞。如果你担心整体的咖啡因摄入量和血压，那么适量饮用绿茶是很重要的。
特别注意事项咖啡因
虽然单绿茶的咖啡因含量可能不会导致血压高，你可能希望避免的饮料，如果你已经有这个健康问题。儿童，孕妇和哺乳期妇女应避免从绿茶，因为不利健康影响的潜力。在怀孕期间，身体以较慢的速度代谢咖啡因，所以它在人体内停留的时间更长。咖啡因有导致出生缺陷的可能性，并可能通过母乳传递。焦虑和多动可发生在从咖啡因有些孩子。为了避免这些问题，考虑不含咖啡因的绿茶来代替。